Joggen & Laufen

Hey immer wenn ich versuche zu Joggen oder zu rennen bin ich nach 500 m schon K.O weil meine hals und mein rücken so brennt … und danach muss ich dann husten weil ich rotz im hals habe und es pfeift beim tief einatmen.. habe versucht auf meine Atmung zuachten beim rennen. Im normalen Zustand habe ich eine flachatmung trägt das dazu bei da meine Bronchien somit nie richtig ausgedehnt werden? war schon beim lungenarzt , habe kein Asthma sie meinte habe einfach keine Ausdauer. Aber liegt es nur an der Ausdauer? Oder was kann es noch sein, Treppen steigen ist auch schlimm bei mir mit der Luft..

Hallo meine Frage ist folgende:Wie werde ich im Laufen besser?Was damit gemeint ist die Ausdauer die wichtig für einen Fußballer ist.Also mein Ziel ist hohes Tempo auf Mittel langen Strecken(1-5 km).Ich will einfach immer die Energie nach einem Sprint zum Beispiel haben.Aktuell gehe ich draußen laufen oder Laufband immer so 1-2 km auf hohem Tempo so ca.3:30 min/km-3:50 km/km

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍 Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte. Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe. Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Grüße euch Leute, unzwar bin ich etwas zu dick und nehme seid 1 woche ab und habe meine Ernährung komplett umgestellt, ich jede 4 mal die woche joggen für ungefähr 60-90 min natürlich mit Pausen zwischen durch, und meine frage wäre ich spüre das mein Bauch so richtig schwablig geworden ist was genau passiert da, das fühlt sich komisch an:D

War gestern 23 Kilometer laufen (Sonne war ziemlich stark) und irgendwie konnte ich nur 6 Stunden schlafen und war auch total hibbelig als ich aufgewacht bin. Müsste ich nicht eigentlich voll fertig sein nach so einer Strecke? Weiß jemand woran das liegen könnte? (Eine vergleichbare Strecke bin ich übrigens seit 3 Monaten nicht mehr gelaufen, normale Trainingsstrecke hat 8 Kilometer)

Zum Beispiel wenn ich jetzt jeden Tag oder jeden 2. Tag joggen gehen möchte es aber draußen regnet wie kann ich mich trotzdem überwinden joggen zu gehen oder sollte ich dann eher eine andere Übung machen wenn ja welche

Hallo an alle undzwar hätte ich ne frage bin 15 Jahre alt und möchte halt etwas an mein leben ändern ich bin sehr dünn aber das ist ehrlicherweise nicht mein problem sondern ich will Meile zeit produktiver nutzen vlt habt ihr Motivation oder Informationen für mich

Ich möchte laufen gehen aber nicht allzu oft, bin erst 16 und da klappt das mit der Motivation noch nicht so. Wie lange sollte ich laufen gehen? Will 1 mal die Woche laufen gehen, reicht das, um fitter zu werden? Wie lange muss ich dafür laufen?

Ich bin einen Halbmarathon ohne Training „gelaufen“, weil mein Ego sagte, ich schaffe es. Eigentlich war er sogar länger als ein gewöhnlicher, nämlich 25 km lang. Ich brauchte 3 Stunden und 2 Minuten. Ist das eine gute Zeit/Leistung für jemanden, der nichts mit Rennen oder Laufen am Hut hat? Nochmal machen würde ich dies aber auf keinen Fall.

heyy sportsfreunde! ich mochte noch nie joggen, ich habs um ehrlich zu sein gehasst, da ich keine ausdauer habe. aber in meiner stadt ist im Juli bald ein Citylauf und meine Freundin und ich haben uns aus spaß da angemeldet. wir müssen 10km joggen, da werden viele aus der stadt teilnehmen. darum meine frage. wie soll ich am besten dafür trainieren? ich bin normal gewichtig und habe lange beine, ich gehe jede woche ins gym aber nach 1min auf dem laufband merke ich schon dass ich aus der puste bin. hat jemand gute tipps wie ich in 3 monaten joggen lerne, damit ich es nicht als letzte durch das ziel schaffe

Ich will mit Laufen anfangen Punkt jetzt ist es so, dass dass ich fünfmal die Woche ins Fitnessstudio gehe und auch regelmäßig Beine trainiere Punkt meine Frage ist, ob das okay ist, oder zu viel Belastung für meine Beine ist. Ich weiß, das kann mein Arzt mir am besten sagen, vielleicht spricht ja aber jemand aus Erfahrung. Das Problem ist vielleicht auch, das ich nach dem beintraining gar nicht mehr laufen gehen könnte, und danach zu ermüdet bin oder einen Muskelkater habe. Wenn ich von laufen Rede spreche ich von regelmäßigen laufen. Danke für Antworten im voraus🍀

Ich will mit Laufen anfangen. Mein Ziel ist es in einem Jahr und zwei Monaten von senden über die Grenze nach Winterswijk zulaufen (60 km). Ist das möglich? Was für Kondition kann man in einem Jahr aufbauen? Vielleicht spricht hier ja jemand aus Erfahrung. Tipps für so einen langen Marathon, oder laufen generell wären auch nett.

ich bin 16 Jahre alt und Fußballer.Heute bin ich 2 Km in 7:44 gelaufen.Der Weg ist manchmal steil nach oben und manchmal steil nach unten also gleicht sich das aus.Ich wollte nur wissen ob meine Zeit gut ist und welche Zeit sehr gut wäre.Trainiere erst seit kurzem wirklich Laufen.Vor 1 Monat hatte ich auf 2 Km 4:30 min/pace also hab 9 min gebraucht

ich musste im sport unterricht 15 minuten durchgehend joggen ohne eine pause und wenn man es nicht schafft soll man aufhören ich habe durch gezogen und hab ganze zeit eigentlich nur leicht gejoggt war nicht mal schnell und mein puls war für viele minuten über 200 der maximal puls war 210 ist das normal?

Am Sonntag den 28.04.2024 ist mal wieder Marathon und Halbmarathon in Hamburg. Ich (17 Jahre alt) würde gerne mitlaufen, aber nicht die Anmeldegebühr von ca. 74€ zahlen wollen. Welche Strafen / Konsequenzen könnte es geben, wenn ich mich nach etwa einem Kilometer nach dem Start dazu mogel und dann den Halbmarathon mitlaufen würde? Und würdet ihr denken, dass man erwischt wird, wenn man sich einfach so ne Startnummer ausdruckt?

Ich bin 38 Jahre alt, männlich, 80 kg bei 188cm Körpergröße. Damals in der Schule fiehl es mir im Sportunterricht leichter, Ausdauerlauf zu trainieren, da man ja in gewisser Hinsicht vom Sportlehrer angetrieben wurde. Heutzutage, ohne Antrieb von außen, fällt mir das schwerer.

Hallo, Ich habe morgen in der Schule eine Lk Ausdauerlauf und würde gerne versuchen ein Sehr gutes Ergebnis zu erzielen. Ich bin 10 Klasse d.h. es müssten ca. 35 Minuten oder so sein und eine bestimmte rundenanzahl. Ich bin relativ Sportlich, dünn, 1,96 groß und 74 KG schwer. Nun wäre meine Frage ob es etwa gibt worauf ich achten müsste. Auch wäre es interessant zu wissen, wie man Atmen sollte und ob es irgendwelche Abläufe gibt, an die man sich halten kann? Und sollte man während oder vor dem etwas Trinken? Vielen Dank für alle Antworten ^^