Joggen & Laufen

Wenn man richtig denkt der Hamster macht seine beinbewegungen so schnell das ist echt crazy🤯 Wenn das Hamsterrad richtig groß ist dann gehts doch ab. Seine Speed multipliziert sich durch den Radius des Riesenhamsterrades. Also denk mal drüber nach. Der kleine Dude könnte tatsächlich den schnellsten Mann der Welt abziehen. Was sagt ihr dazu?💪🔥

Hallo, ich habe in ein bisschen meht als 40 Tagen einen Cooper test den ich erfolgreich absolvieren will. Ich laufe momentan 1,3 km in 12minuten und habe jetzt seid 5 Tagen angefangen täglich meine ausdauer zu trainieren. Ich mache immer einen 12 Minuten lauf und Sprints, ich werde auch 2-3 Tage einbauen in denen ich Langstreckenläufe mache (40min ohne km ziel) und ich gehe Samstags und Sonntags ins Gym. Montags und Donnerstags mache ich restdays weil ich dort zeitlich viel mit der Schule beschäftigt bin, dazu könnte ich abends noch eine kleine Yoga session mit verschiedenen Übungen einführen. Denkt ihr es ist möglich meine Ausdauer innerhalb von 40Tagen so zu ändern das ich diese 700m mehr schaffe? I mean, 700meter mehr klingt echt nicht so viel wenn man Täglich trainiert. Ich würde mich auch sehr über tipps und tricks freuen

Ich werde jetzt demnächst regelmäßig joggen gehen. Meine Frage ist recht simpel: Sollte ich lieber weitere Strecken mit niedriger geschwindigkeit oder kürzere Strecken mit höherer geschwindigkeit laufen? Gibt es da generell eine Methode, die am effektivsten ist, oder trainiere ich dann damit nur die jeweilige Muskulatur?"

Hallo, am Montag habe ich leichtes ausdauer training gemacht also einfach versucht 1 km in 3 min zu laufen( bin 770m gelaufen) dann hab ich beim Boxen noch gut die ausdauer trainiert und danach beim kung fu war auch noch etwas ausdauer training dabei. Heute hatte ich nur boxen aber habe das 1.mal 3 mal 3 min gemacht bei sparring ( danach wurde mir kurz schwindelig) ganz kurz aber Nur weil es war schon sehr anstrengend. Morgen würde ich richtiges ausdauer training machen also 3 min schnell laufen 1 min pause 30 sek sprinten 1 min pause 3 min schnell laufen 1min pause 30 sek sprinten. Soll ich es morgrn früh machen( mache es immer direkt nach dem aufstehen) oder auf Donnerstag verschieben damit ich mich etwas regenerieren kann

Montag habe ich schon gut meine Ausdauer trainiert und heute auch noch mal das erste ma box kampf sparring 3 ma 3 min war sehr anstrengend. Das waren jetzt 2 Tage hintereinander Ausdauer trainieren morgrn wäre nix soll ich mich da erholen oder mein Ausdauer intervall machen? Oder auf Donnerstag verschieben? Weil bringt ja sonst nichts

hallo Ihr Lieben, Wir müssen morgen in Sport den Cooper Test laufen, haben uns darauf aber nie vorbereitet Wie viel Kilometer muss man in den 12 Minuten erreichen? Und kann ich meine Note noch ausgleichen, da wir zusätzlich noch eine Klausur in Sport schreiben, da ich sicher bin, dass ich bei dem Cooper Test nicht so gut abschneiden werde, da ich auch Asthma habe wie ist der Test bei euch immer so ausgefallen

Bin seit circa 2 1/2 Wochen richtig am laufen. Davor sporadisch eher mal nen 5er auf dem Laufband hingelegt. Meine aktuelle Zeiten lassen sich oben entnehmen. Habe kürzlich relativ abgenommen, aber wiege immer noch circa 78,5kg. Ist es realistisch bei den 5km auf 17 min zu kommen und bei den 10 auf sagen wir mal 38? LG

Laufband mit Socken oder mit Schuhe habe mir ein Laufband bestellt für zuhause ist dieses Laufband gut ? Und kann man bei nur Laufband abnehmen ? Also mache auch ein Kaloriendefizit

Hi, ich (m22) laufe seit Anfang Mai diesen Jahres regelmäßig. Immer so 4-5 mal die Woche mit einer guten Mischung aus entspannten laufen, Tempo, Intervallen und long runs. Mein Maximalpuls liegt so bei 200, das bin ich bei einem 5km Lauf gelaufen (Zeit: 27:30min). Wenn ich meine easy runs laufe, dann nach Puls. Ich habe festgestellt dass mein Puls vorallem wenn ich langsam laufe überdurchschnittlich hoch ist. Bei einer Pace zwischen 7:30 und 8:30/km bin ich relativ flott über 160. Den Puls unter 160 zu halten fällt mir ohne gepausen (alle paar minuten) sehr schwer bzw. ist fast unmöglich. Wenn ich eine gehpause mache geht mein Puls relativ schnell wieder runter aber auch genauso schnell wieder hoch wenn ich anfange zu laufen . Ich habe immer gedacht dass selbst das wohl noch zu schnell ist, aber selbst wenn ich dann auf 9:00/km reduzie geht der Puls nicht wirklich runter. Wenn ich noch langsamer laufe muss ich gehen. Wenn ich bei 160-165 laufe bin ich aber kaum ausser Atem und kann mich noch unterhalten. Wenn ich schneller laufe (5:30-6er pace) kann ich meinen Puls relativ gut kontrollieren und er pendelt sich so bei 180 ein. Ich hab damit ziemliche Schwierigkeiten, vorallem wie ausgeführt beim langsamen laufen und weiß nicht ob ich so effektiv trainiere. Wenn ich meinen Puls mit gehpausen zwanghaft bei 150 halte hab ich das Gefühl dass es zu wenig ist, wenn ich bei 170 laufe denke ich es ist zu hoch und ich laufe zu schnell. Bin ich ein Hochpulser? Wenn ja wie kann ich damit trainieren? Trotzdem versuchen bei 150 zu bleiben und alle paar Minuten gehpausen einbauen oder kann ich als hochpulser meine Grundlagenausdauer auch bei 160-170 trainieren. Danke schonmal für die Antworten.. Grüße:)

Hallo, ich habe auf der linken Seite einen Plattfuß schon seit ich denken kann. Ich wollte mit dem joggen anfangen und musste feststellen das dieser plattfuß nach ca 1km extreme schmerzen an der Stelle wo das Gewölbe sein sollte hervorruft. Was kann ich dagegen machen, hat jemand Tipps?

Guten Tag Mit ist die Sohle meiner Laufschuhe die auch noch Recht neu sind an der Seite abgegangen und ich wollte fragen ob man dafür einen speziellen Kleber braucht oder ob man auch normalen Schuhkleber nehmen kann wegen der Flexibilität und Dämpfung der Schuhe habe die NikeZoomXInvincible Run . Danke

Moin.Ich habe mich entschieden mal 60km zu laufen.Ich bin noch nie über 6 km gejoggt und noch nie über 13 km gewandert.Glaubt ihr das man es schafft ohne Vorbereitung?Ich habe vor so 15 km zu joggen am Anfang und den Rest zu gehen.Zeit ist mir egal.