Einfach nicht mehr bei ihm melden. Sollte er weiter Nachrichten dir schreiben dann schreib es ihm ehrlich aber respektvoll, dass es dir leider nicht gepasst hat.

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Naja kommt drauf wie hoch der Zug ausgelastet ist. Bei hohe Auslastung ist es natürlich etwas warscheinlicher das ein paar Idioten im Zug sitzen könnten. Bei geringe Auslastung ist es eigentlich immer ruhig und entspannt so war es immer bei mir als der Zug gering Ausgelastet war. Die meisten Fahrgäste sind aber alle ruhig und gelassen. Notfalls kannst du dich dann an das Personal im Zug wenden.

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1. Kaloriendefizit das bedeutet du isst etwa 200 bis 500 Kalorien weniger als dein eigentlicher essbedarf. dadurch greift der Körper die Fettreserven an um sich von da die restliche Energy zu holen. und wichtig es sollten wirklich nur 200 bis 500 Kalorien weniger sein. falls man noch deutlich weniger isst dann ist das Risiko für den Jojo-Effekt hoch.

2. Gesunde ausgewogene Ernährung viel Gemüse Obst viel Eiweiß weniger Kohlenhydrate.

3. Krafttraining 3 mal die Woche. Wichtig mehr Krafttraining weniger Cardio

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Guten Abend. Ja womöglich handelt es sich um eine Angstörung. am besten du redest mal mit ein Psychologe/in darüber.

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