Sportlerernährung & Nahrungsergänzung

Hallo, Ich meine Frage ist, welche Vitamine ich nehmen sollte.Ich gehe in Gym und bin 16.Ich sehe oft auf Tiktok wie Sportler Vitamin Kapsel wie z.b D3K2, und Athlete Stacks. Ich weiß deshalb nicht welche ich mir kaufen sollte oder ob ich sie mir überhaupt kaufen soll oder es nur ein Fake ist.Könnte es mir jemand beantworten?

Hallo ihr lieben, weoche supplements könnt ihr empfehlen zum abnehmen? Nicht nur zum abnehmen sondern auch um die wichtigsten Vitamine die der Körper braucht, ihm zu geben. Habe jetzt oft gehört Omega 3. Was könnt ihr noch empfehlen? Liebe Grüße:)

Hallo ich wollte fragen was ihr empfehlen würdet beziehungsweise was ne bessere und einfachere Eiweißquelle ist entweder Proteinpulver. Also whey oder einfach Magerquark abends keine Ahnung sozusagen als Joghurt oder manchmal auch einfach mit bisschen Wasser mischen und trinken. Was ist eure Meinung dazu?

Mache mir in letzter Zeit protein fluff im thermomix aus gefrorener Mandelmilch und Proteinpulver,würde aber gerne mehr so ne McFlurry Konsistenz haben.Meint ihr,dass ich dazu noch gefrorenen Magerquark hinzufügen kann?Habt ihr generell irgendwelche ideen damit es nicht zu luftig wird,sondern ne dickflüssigere Konsistenz bekommt

Hi war gestern Gym und hab ein neues pre workout ausprobiert(Götterpuls) 200mg Koffein pro Scoop.Und habe einen Scoop genommen und nach 5 Minuten find alles an zu gribbeln erst das ganze Gesicht danach der ganze Körper hatte richtig Panik weil es immer stärker wurde und bin halt rumgesprungen keine Ahnung warum. Und es wurde immer stärker dann wurde mir schwindlig alle hat weh getan dann bin ich kurz umgefallen jetzt wollt ich wissen woran das liegen kann weil mein Freund passiert nicht sowas btw. bin 14 und an dem Koffein kann es nicht liegen weil ich es gewöhnt bin bzw. eh abhängig bin.

Hi. Ich nehme seit einigen Tagen diese Omega 3 Kapseln: Leider kann ich mich nicht daran gewöhnen diese riesigen Kapseln zu schlucken. Kann ich diese öffnen und den Flüssigen Inhalt trinken? Vielleicht noch mit ein wenig Wasser gemischt? Wird das dann den gleichen Effekt haben? Oder sind in der Gelatine der Hülle auch Nährstoffe?

Hallo ich nehme täglich 10.000 IE D3 mit k2, Magnesium und etwas fett bzw eine Fischöl kapsel ein weil man d3 ja mit den Sachen zusammen einnehmen soll. Meine Frage ist, ist das zuviel d3 oder noch ok? Vielen Dank

Möchte mir ESN Nahrungergänzign holen(Omega 3 z.B)Da ich nicht das Bankkonto von meinen Eltern geben kann oder kreditkarte(egal wo auch z.B Apple pay) muss ich mir das in einen Laden holen wo ich dann auch Bar zahlen kann.Gibt es welche wo ESN Nahrungsergänzungsmittel gibt?Am besten in der nähe von Frnakfurt.

Also ich gehe jz seit 5-6 monaten (3mal die woche) ins gym und hab gehört das man das doppelte von seinem Gewicht an Proteinen nehmen sollte. Ich muss dann 100g Proteine zu mir nehmen aber ich weiß nd ganz genau wie es gehen soll da ich bei einem 20g protein jogurt bei der hälfte schon voll bin. Habt ihr Tipps?

Welche Supplements braucht man fürs Training wirklich? Nehme Creatin, ashwagandha, essentials (esn), Athlete Stack. Aber weiß nicht genau was ich wirklich brauche und was davon unnötig ist

Simple Frage aber was ist für euch der günstigste Preis für den ihr Proteinpulver (500 Gramm) bezahlt habt? Finde 15 Euro schon heftig viel für 500 Gramm. Mit 10 oder bisschen darunter kann ich leben

Ich schätze nicht, dass es einen großen Unterschied macht, oder? Die Vitamine selbst nehme ich selbstverständlich mit Wasser ein.

Hey, ich versuche in letzter Zeit mich etwas gesünder zu ernähren, mache mehr Sport und möchte ein paar Muskeln aufbauen. Ich habe aber, dadurch, dass ich relativ viele Hobbys habe, noch zur Schule gehe und deshalb auch nicht meine eigenen Mahlzeiten koche ziemlich Probleme genug Proteine zu mir zu nehmen. Ich möchte auch kein Proteinpulver nehmen, da dass, erstens ziemlich teuer ist und ich zweitens oft gehört habe, dass es nicht so super gesund ist. Deshalb frage ich hier ob vielleicht jemand Ideen/Rezepte für Snacks hat, die viele Proteine beinhalten und die man auch als Jugendlicher schnell und einfach machen kann. Danke schonmal im Vorraus 😄

Welches vegane protein ist von der cremigkeit Geschmack Konsistenz Eiweißmenge am besten ohne Süßstoff und wo es mehrere Geschmacksrichtungen gibt das beste