Muskelaufbau

Hallo! Ich hab mal über eine Liposuktion nachgedacht an meinen Beinen. Das Ding ist nur dass ich halt nur meine Beine absaugen will aber meinen Oberkörper nicht. Hab am Oberkörper aber auch trotzdem bisschen Fett, also an Arme und Bauch, nicht so schlimm wie bei den Beinen aber trotzdem bisschen. Wenn ich bei meinen Beinen die Fettzellen absaugen lasse kommt das meiste ja auch nicht wieder. Nehm ich dann Oben rum eigentlich mehr zu wenn es nicht mehr an den Beinen ist? Hab Angst dass das dann Asymmetrisch wird. Ich will danach generell versuchen noch bisschen abzunehmen und hoffe dass dann oben rum noch was weggeht, und geht das eigentlich dann oben schneller weg wenn unten ja kaum Fettzellen die ich verlieren könnte sind?

Hey ihr 🤍! Ich will gar nicht so lange drum rum reden und komme deshalb direkt zum Punkt. Ich bin weiblich und würde gerne etwas fitter werden/Muskeln aufbauen. Leider klappt das mit dem zunehmen noch nicht so ganz, aber das ist hier nebensächlich. Ich hätte gerne ein Sportgerät für zu Hause, welches nicht allzu groß ist und auch nicht allzu teuer. Hatte über ein Ballanceboard nachgedacht bin mir da aber auch noch nicht so sicher. Habt ihr da vielleicht schon Erfahrungen oder könnt mir etwas besseres empfehlen? LG🤍

Duscht ihr euch nach dem Training im Fitnessstudio oder lieber zu Hause? Gibt es in den Umkleidekabinen Kameras? Handelt es sich um einzelne Duschkabinen oder um Gemeinschaftsduschen?

Frage geht nur an die Bodybuilder. Ich esse vier Eier mit Käse. Das macht mein Mittagessen zu 48g Proteine. Das Essen meiner Mutter ist nicht immer Proteinreich. Denkt ihr Proteinpulver wäre gut?

Doch stattdessen haben die Steroide und Testosteron sie aggressiv gemacht, weshalb sie jetzt auf Frauen los gehen und sie schlagen! Ergo, genau den gegenteiligen Effekt erzielt...

Also meine Frage ist es wenn die Genetik alles stimmt und gut oder sehr gut ist wie lange braucht man um so zu werden weil ich bin 18 wiege 69 kg und bin auch muskelös

Ich bin Minderjährig (w) und möchte sportlicher werden. Ich würde gerne Pulls ups und auch liegestütze können(kann nichts davon)… mein Problem ist aber das ich etwas schwache Arme habe (sage ich mal so) und generell etwas faul bin. Hat jemand Tipps wie ich am besten sportlich werde und auch etwas stärker?

1. Bodybuilding: Der Fokus ist der gezielte Aufbau von Muskelmasse und die ästhetische Formung des Körpers. 2. Calisthenics: Der zentrale Fokus liegt auf der Entwicklung von funktioneller Kraft, Körperbeherrschung und ästhetischer Bewegung.

Ich bin mir unsicher, ob das so krass als Frau ohne hilfe möglich ist. Ich bin total hin und her gerissen, ob das natürlich ist oder nicht. Aber trotzdem ist es absolut bewundernswert. Was denkt ihr?

Hi , bin 18 , Wiege 120kg bin 2meter groß und bin mir unsicher ob ich lieber bulken soll mit 200 kcl im plus oder lieber cuten mit 400 kcl im minus, Fühle mich nicht fett , aber habe schon fett am körper würde meine form als skinny fett mit bisschen musklen bezeichen, Was sollte ich lieber machen?

Ich trainiere seit langem aber ich kriege keine Muskel und werde nicht stärker, kann jemand mein Plan analysieren und ihn eventuell verbessern für mehr Fortschritt oder mir mitteilen woran es sonst liegen könnte. Danke!🙏 -17 Jahre alt -83kg -175cm -esse min. über 100 gr protein Pro Tag, durchschnittlich 160-180gr -Kalorien weiß ich nicht -nehme Multivitaminpräparate mit 28 Nährstoffen -trinke 3l Ich trainiere ppl ohne Rest also mon push di pul mitt le donn pus fre pul sam leg sonn push mon pul usw. Jeweils 3-5min Pause pro set Pull day:2xca.15 to failure up fast hold and 3s down und am Ende 5 assisted curls ( concentration curls und danach das selbe mit hammercurls) 1x handgrifftrainer 15 reps 150 kg pro hand und dann hold bis failure push day: 1x50 Liegestützen to failure 1x30 Diamond Liegestütz direkt danach ohne Pause dips an Bett to failure ca.25rep leg: 1x 60 squat to failure 1x5 single leg squat to failure (beide Beine) und nackenübungen

Bin bis jetzt seit gut zwei Jahren immer im Gym gewesen bin aber was meine Ernährung angeht nicht so gut und dachte vielleicht macht es auch Sinn jemanden zu suchen der einen privat trainiert, einem Tipps zeigt um bspw. Muskeln aufzubauen und der einem bei der Ernährung hilft