Muskelaufbau

Ich probiere zur Zeit muskel auf Zubauen, da ich relativ wenig hab würde ich sagen. Ich bin nicht fett oder so, eher so ein skinny fat mehr oder weniger. Sollte ich am Anfang eher abnehmen bis ich nur noch Muskeln hab oder direkt zunehmen

Hey, gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio, und trainiere dort ausschließlich schwer auf Muskelaufbau. Bei gewissen Übungen wünsche ich mir zur Stabilisierung einen Sitzgurt, wobei manche Maschinen jedoch keinen besitzen. Als Lösung hab ich jetzt vor, mir einen eigenen zuzlegen, hab aber keine Ahnung von welcher Marke. Kennt jemand einen Hersteller/eine Marke für größenverstellbare Sitzgurte, die qualitativ viel mitbringen und preislich angemessen sind?

Wollte mich demnächst im gym anmelden, bin mir aber noch nicht sicher in welches. Wir haben ein Easy Fitness in der nähe, deswegen dachte ich dass, das vielleicht keine schlechte Idee wäre. Hat jemand Erfahrung mit dem gym?

muss perfekt aussehen für meinen zukünftigen. mache das seit mehreren wochen so. was wenn ich ihn kennenlerne während ich ugly aussehe 😭

Ich bin 183cn groß wiege 67,1kg und bin aktuell auf Diät habe die ganze Woche durchschnittlich 1,779Kcal pro Tag gegessen und durchschnittlich die Woche täglich 13,117 Schritte gemacht. Gehe aktuell 4x die Woche ins gym und wollte fragen ob ich mit den Kcal ao auf 2,400Kcak oder doch wieder noch etwas höher?🫣

Ich bin 1,60 und wiege ca.58 Kilo.. an sich bin ich recht schlank, dünne Arme und normale breite Beine und Oberschenkel.. nur mein Bauch stört mich da seit ich paar Kilo zugenommen habe der ein wenig raus hängt also wenn man versteht was ich meine.. und ich habe jetzt mit Bauch Training und Po Training gestern angefangen.. erstmal nur 20 min gestern.. benutze so eine Gute App dafür die vorgibt welche Bewegungen itc man machen muss. Und ich habe gestern nur 20 min gemacht und habe heute so starke Muskelkater in meinen Oberschenkeln.. kann ich heute trotzdem trainieren und bringt das überhaupt was den Bauch dadurch wieder ein wenig kurviger und flacher zu bekommen?

Hallo Leute ich brauche dringend eure Hilfe, denn jedes Mal wenn ich ins gym gehe und latzug oder brustpresse mache bekomme ich am Hinterkopf starke pulsierende Kopfschmerzen welche dann meistens mit zu Abend anhalten. Der Schmerz ist ziemlich quälend und hindert mich beim einschlafen. Gelöst ist das dann mit ner ibo aber will nicht jeden Tag nh ibo nehmen wenn es auch andere Lösungen gibt. danke für eure Hilfe

Also bei 180 Kröpergröße und 78 Kilo braucht man bei moderatem Sport ca. 150 gramm Proteine. Wenn man das nicht bewusst macht, schafft man das doch als Vegetarier fast nicht, als Veganer noch schwieriger. Oder ist dieser Protein-Trend gar nicht so wild oder wichtig?

Mein Bekannter meint man könne Protein zu sich nehmen und Muskeln aufbauen ohne in ein Fitnessstudio zu gehen. Ich habe mir jetzt mal so einen Kübel bestellt. Irgendwas mit Vanille Schokoladen Geschmack war ziemlich teuer. Wie viel so ich mir pro Tag von dem rein schmeissen? Sehe ich dann super aus und die Frauen kommen von alleine?

Hab ne Diät angefangen so von 15% kfa auf 10 aber bin einfach so schwach geworden und 5kg abgenommen in 3 Wochen und hab jetzt wieder angefangen mehr zu essen vorallem Kohlenhydrate direkt mehr Kraft und die Muskel waren so prall auf einmal und 1 kg direkt zugenommen ich Check gar nix mehr Diät ist so unnötig einfach weiter Bulk aber halt nicht übertreiben bisschen sixpack reicht sonst sieht man eh meistens viel zu dünn aus und verliert Muskeln ? Hab zum ersten Mal nach 3 Jahre ne Diät versucht obwohl ich nicht fet war

Hab’s versucht mit Upper lower und bin damit sogar schwächer geworden als mit Push pull beine und wenn beinstrecker anscheinend ausreicht und sogar besser als beinpresse oder Kniebeuge ist ist das Training doch viel zu leicht und zu kurz war nach 30 Minuten fertig mit Legday mit 7 Sätze das fühlt sich einfach nicht richtig an so wenig Volumen hab davor alle 5 Tage Beine trainiert mit schwere Kniebeuge oder beinpresse fühlt sich viel besser an aber Muskel Gefühl und Pump ist auch kein richtiger Indikator für Muskelwachstum

Heyy, Habe vor 2 wochen etwa gym gestartet und gehe ab dem tag jeden zweiten tag ins Gym mit einem Ganzkörperplan..fazu kommt das ich anfing mehr zu essen aber mittlerweile wirds mir zu viel und weiss nicht was ich machen soll. Hatte zu begin 74kg mkt 15.6% kfa und wiege nun 76.5kg..muss ich weiter zunehmen..oder ist es auch möglich 6.5kg abzunehmen während ich muskeln aufbaue.