Körper & Muskeln

Hallo ich trainiere jetzt einen Monat und will wissen was meine schwachstellen sind. Welche Muskelgruppen ich mehr trainieren soll für einen schönen look. Und ob ich cutten oder bulken soll.

Hallo, ich bin 15 und mache seit einem Jahr 5 mal die Woche intensives Krafttraining. Ich nehme jeden Tag 2g Kreatin un es hilft mir sehr. Nun wurde mir gesagt das Kreatin in meinem Alter (wegen des Wachstums) schaden tut, wie Organe werden überschwämmt sowie große Nieren schäden. Laut dem Internet, ist das Kreatin im Jugendlichen Bereich sozusagen nicht untersucht worden, weßhalb es abgeraten wir es zu nehmen. Soll ich es nehmen oder nicht ? Ist es gefährlich? Lg

Hallo Wird geöffnetes,benutztes Eiweiß/Proteinpulver(Whey Protein) schlecht wenn das Verfallsdatum abgelaufen ist?z.B.ISO Whey Zero von Biotech USA ? Habe mal trainiert und dann halt wegen Krankheit eine Zeit lang nicht mehr ,aber das Whey Protein wurde aufbewahrt. Natürlich wurde es dunkel und kühl in der Garage gelagert.

Hi also ich bin neu dabei habe mit Fitness vor kürze angefangen und mir so ein Laufband geholt kenne mich aber nicht gut aus. Zumbeispiel was bedeutet Distance 0,8? Sind das 8 km.? Und ist das gut für denn Anfang am Tag oder sollte ich mehr.? Ich gehe und laufe nicht auf dem Gerät

Hallo zusammen Was ist für euch die beste Übung für den Unterarm? Es gibt ja den Wristroller, dead hang, farmer walks etc. Was hat euch die besten Fortschritte erzielt?

Hi, Kurz und knapp: Aktuelle Ausgangslage: M / 19 1,76 m 70 kg (Diät von 83 kg) KFA: 10–14 % (wieder Zeit für Aufbau) Bizepsumfang: 41–42 cm 2–3 Jahre Training Fortschritt: Seit 1 Jahr tot. kaum Progress. Trotz Konstanz & Disziplin Stillstand. Bitte keine TikTok Tipps oder Sprüche. Ich habe auch aktuell keine Lust auf Coaching um Dinge gesagt zu bekommen die ich schon weiß. Also bitte bleibt konkret. Was ich suche: 5–6 Trainingseinheiten pro Woche Rücken, Brust, Schultern je 3×/Woche Maximales Volumen & Hypertrophie (science based) Fokus: mechanische Spannung, Progression, Symmetrie Ohne Dropsätze, Supersätze, Zeitverschwendung Ziel: Breiter Rücken Tiefe V Form Dicke Brust Dicke Arme 3D Schultern Tiefer massiver Nacken Dicke Unterarme Symmetrischer Körper Hormonausstoß maximieren Waden und Core sind Schwachstellen (genetisch) werden aber nicht ignoriert. Mein Vater war auf der Bühne Genetik ist solide, aber nicht geschenkt. Was ich NICHT brauche: Belehrungen Pseudo Coaching 0815 Ratschläge Ich bin bereit alles zu geben.

Ich bin grade verzweifelt daran was ich machen soll. Ich habe ein Home gym aufgebaut mit Hantelbank Klimmzugstange preacher curl Bank Hanteln aber auch begrenztes Gewicht. Ich habe das ca. vor nem halben Jahr aufgebaut und ich habe immer über das gym jz in der Letzter nachgedacht weil es mir sehr wichtig geworden ist. Ich denke mir halt kann ich im gym was hier direkt in der Nähe ist deutlich besser bsp meine Brust aufbauen mit einer Butterfly und einer brustpresse und zuhause mache ich bankdrücken,schrägbankdrücken und dips oder für den rücken Klimmzüge und rudern über der Bank ist da auch rudern an der Maschine oder ein latzug deutlich besser oder nicht ? Ich will halt viel Muskeln aufbauen und denke mir soll ich das unten verkaufen und lieber für 35 Euro ins gym gehen ? Das unten haben ich und meine Eltern aufgebaut und wenn wir es verkaufen könnten wäre es nicht schlimm aber ich will maximalen muskelaubau ist das dann deutlich besser nur darum geht es mir ich brauche Hilfe. Ich habe dazu Videos geschaut aber ich brauche direkte Meinungen. Danke.