Sport & Fitness

Wie bekomme ich mein kleines Bäuchlein weg und baue stattdessen Muskeln für einen flachen Bauch mit etwas Abs auf? Habt ihr Tipps?

Wollte diese Übung für trizeps mit Band um Arm machen für mehr Stabilität und hab den kabelzug griff voll in die frese bekommen jetzt Lippe angeschwollen hat bisschen geblutet

Hallo, ich habe letztens eine Rudermaschine ausprobiert und mich gefragt, wofür die eigentlich wirklich gut ist. Macht sie den Rücken schmaler oder breiter? Oder ist sie für etwas anderes da?

Ich hatte schon immer relativ dünne arme, wobei mir seit einiger zeit aufgefallen ist das ich nicht in der Lage bin meine Arme anzuspannen. Wenn ich es versuche klappt es nicht und man sieht auch nichts. Das ist allerdings kein neuer Zustand, ich konnte es noch nie. Ist es normal das ich das nicht kann, während alle anderen Personen um mich herum das ganz problemlos hinkriegen? Danke schonmal im Vorraus, Google konnte mir nicht weiterhelfen

[Vor ab bitte antwortet nur wenn ihr selber Krafttraining betreibt und Ahnung vom Sport habt!] Aktuell 15 Jahre 186cm 90Kg 17.5 Kfa Ich hätte gerne Verbesserungsvorschläge für meinen aktuellen Trainingsplan den ich seit einem Jahr traniere, er funktioniert soweit, aber es geht immer besser. x = Satz; Push Pull tranier ich 2 mal die Woche, keine Beine (steht nicht zur Debatte)! Push 1 Schrägbankdrücken 3x 2 Bankdrücken 3x 3 Butterflys 2x 4 Dips 3x 5 Trizepsdrücken 2x 6 Trizeps overhead extensions 2x 7 Schulterdrücken 3x 8 Bauchdrücken 3x Pull 1 Latzug 3x 2 Rudern Maschine 3x 3 Überzüge 2x 4 Bizeps Curls 3x 5 Hammer Curls 3x 6 Reverse Flys 3x 7 Seitenheben Ich bin offen für Tipps, was Reihenfolge, Volumen,Maschinen etc an geht 😊

habe 2 jahre arnold split gemacht jetzt will ich wechseln weil finde besser. Meinung? Oberkörper only. Montag – Push I Schrägbankdrücken: 4 Sätze, 3 Min Pause Brustpresse: 2 Sätze, 3 Min Pause Butterfly: 2 Sätze, 90 Sek Pause Seitheben: 4 Sätze, 90 Sek Pause Trizepsdrücken Kabel: 3 Sätze, 90 Sek Pause Dienstag – Pull I Lat-Zug: 3 Sätze, 3 Min Pause Rudern eng (Maschine): 3 Sätze, 3 Min Pause T-Bar Rudern: 3 Sätze, 3 Min Pause Reverse Butterfly: 3 Sätze, 90 Sek Pause Bizepscurls: 3 Sätze, 90 Sek Pause Donnerstag – Push II Schrägbankdrücken: 4 Sätze, 3 Min Pause Brustpresse: 2 Sätze, 3 Min Pause Butterfly: 2 Sätze, 90 Sek Pause Seitheben: 4 Sätze, 90 Sek Pause Trizepsdrücken Seil: 3 Sätze, 90 Sek Pause Freitag – Pull II Lat-Zug: 3 Sätze, 3 Min Pause Rudern eng (Maschine): 3 Sätze, 3 Min Pause T-Bar Rudern: 3 Sätze, 3 Min Pause Reverse Butterfly: 3 Sätze, 90 Sek Pause Bizepscurls: 3 Sätze, 90 Sek Pause Wöchentliches Volumen pro Muskelgruppe Brust : 16 Sätze (Schrägbankdrücken 8, Brustpresse 4, Butterfly 4) Rücken : 18 Sätze (Lat-Zug 6, Rudern eng 6, T-Bar Rudern 6) Bizeps : 6 direkte + ca. 8 indirekte = 14 Sätze Trizeps : 6 direkte + ca. 8 indirekte = 14 Sätze Schulter seitlich : 8 direkte Sätze Schulter hinten : 6 direkte + ca. 6 indirekte = 12 Sätze Schulter vorne : ca. 12 indirekte Sätze (durch Brustübungen danke im voraus natürlcih

Ich bin Reiterin und reite so 3-4 mal die Woche ich brauche eine Reithose die lange hält mein budget ist 150 euro ich freue mich sehr über antworten

Hey Leute! 😊 Gibt es hier jemanden, der gut Turmspringen kann – also Front-/Back-/Sideflips, Katzen, Schrauben, Brett und so? Danke schon mal! 🙌

Ich (20/w) trainiere immer so, in enger Kleidung. Warum lächeln mich so viele Männer an? Ich bestehe doch nur aus Fleisch und Knochen, was ist daran so besonders?

Bei mir ist es Liverpool-Middlesbrough 2005, wo Liverpool 14:13 im Elfmeterschießen gewann. Auch ein spannendes Spiel ist das WM-Finale 2022 Argentinien-Frankreich 3:3 4:2 n.e

Und ich wollte mal fragen kann ich Profi werden ich will halt Fußballer werden und jetzt habe ich Mal eine Frage wenn man ja Fußballer werden will spielt man für sich einige sagen ja es wäre besser deine Mutter Stolz zu machen aber du musst doch erstmal dich selber stolz machen oder weil wenn man was erwartet muss man auch dafür was tun aber Fußball spielt man für sich nicht für andere oder um seine Eltern reich oder stolz zu machen

Ich bin in erster Linie Fan vom FC Bayern München. Als gebürtiger Hesse mag ich auch Eintracht Frankfurt, zu denen ich auch halte, wenn sie nicht gerade gegen die Bayern spielen, dann schlagen dann praktisch zwei Herzen in meiner Brust. Ich bin Bayern-Fan, mein Vater ist Eintracht-Fan, meine Nachbarin ist BVB-Fan und ein Freund von mir ist Fan von Kaiserslautern. Mit anderen Worten: Ich bin in bester Fußballfan-Gemeinschaft. Eure Meinung, bitte!