Sport & Fitness

Hallo Sportsfreunde, ich habe das Problem dass ich mich (mit Zusatzgewicht) nicht steigere. Ich war bis zum 14.07 für 3 Wochen im Urlaub und habe da alle 3-4 Tage mal 1 Set, ohne Zusatzgewicht, Pull ups gemacht. In den 3 Wochen Urlaub habe ich mich von 18 auf 23 Pull ups gesteigert. Als ich dann am 15.07 wieder Zuhause war, trainierte ich weiter mit Turnringe die Pull ups, aber diesmal mit 7,5kg Zusatzgewicht. Ich habe mich dabei so verschlechtert sodass ich nicht mehr mal die 20er Marke ohne Zusatzgewicht schaffe oder 14 Pull ups mit 7,5kg im ersten Set, die ich gemacht habe als ich vom Urlaub gekommen bin. Und btw im Urlaub bin ich ganz wenige Tage auf mein Eiweißbedarf gekommen, trotz dass ich jeden Tag frühs 8 Eier aß. Maybe wichtige Daten: - 18, 185cm, 75kg - 2x Upper Body, 2x Legs+Cardio - mind. 120g Eiweißzufuhr - Ja, an der Form mangelt es 100% nicht - 3-4 Minuten Pausen zwischen Sets - 3x Sets je Übung

Hallo, habe seit kurzen meinen ersten Minijob, um ein bisschen Geld ranzuholen. Sehe im Internet zum Beispiel auf Seiten wie Classicfootballshirts immer wieder schöne, alte Trikots meines Vereins. Ich hab schon um die zehn Fussballtrikots und dies ist halt einfach ein kleines Hobby von mir. Ich lege außerdem großen wert darauf dass die Trikots offiziell sind. Sagt ihr man kann so jeden Monat 1-2 trikots holen? Ist halt schwer in meinem Alter (16) zu schauen ob man viel des jetzt verdienten Geldes für später aufsparen muss. Würde es nämlich extrem cool finden wenn ich später in meinem Leben eine eigene große trikotsammlung hätte, bräuchte jedoch mal einen kleinen Ratschlag. Danke im Voraus

Hallo, ich bin grad 14 und spiele Fußball nur mit meiner Freundin in einer Jungsmannschaft. eine eigene Kabine werden wir nicht bekommen ( hab schon gefragt ) was sollen wir machen einfach zuhause duschen oder nicht nackig hab auch kein Bock die Jungs nackt zu sehen ? W14

Hallo Wir haben 2 VIP-Tickets für das Spiel am Donnerstag gewonnen und ich wollte mal fragen wie das mit dem Parken ist. Wir sind in der Business Club Lounge (welcome Zone West) Laut Foto (siehe unten) ist ein Parkplatz mit dabei richtig? Bekommt man das Park Ticket erst vor Ort wenn man das richtige ticket vorgezeigt hat? vielleicht hat ja jemand Erfahrung damit. Danke im voraus LG

servus, ich habe bisher immer den arnold split als trainingsplan gehabt, jedoch merke ich, dass ich nachdem ich am brust rücken tag die brust durch habe, und anschließend mit den klimmzügen für den rücken anfange, dass ich kaum energie hab, um noch mein volles potenzial auszuschöpfen. wie sieht es damit aus: montag brust dienstag rücken mittwoch arme, beine, schulter(2 übungen) donnerstag brust freitag rücken samstag arme, beine, schulter(2 übungen) sonntag restday ich hab es einige zeit lang gemacht und konnte statt 8 klimmzüge wie beim arnold split, durch meinen dann 15 schaffen im ersten satz. ist der muskelaufbau denn trotzdem gut? bzw wenigstens nicht schlechter?

Hallo zusammen, ich hoffe, ihr könnt mir mit meinem aktuellen Problem helfen. Ich habe ein Plateau bei meiner Brust- und Rückenentwicklung erreicht und bin mir nicht sicher, wie ich es überwinden kann. Meine aktuelle Situation Trainingsplan: Ich trainiere nach einem Push/Pull/Legs-Split und trainiere jede Muskelgruppe zweimal pro Woche (Beine Nur einmal) . Ernährung: Meine Ernährung ist bereits angepasst und auf mein Trainingsziel ausgelegt. Vorerfahrung: Ich habe bereits versucht, das Trainingsvolumen zu erhöhen (z.B. 7 Sätze für die Brust), was jedoch nicht den gewünschten Erfolg gebracht hat. Brusttraining (Push-Tag) Mein Brusttraining besteht aus insgesamt 5 Sätzen: Schrägbankdrücken (Maschine): 2 Sätze Bankdrücken (Langhantel): 2 Sätze Butterfly: 1 Satz Ich bin beim Bankdrücken auf einem Plateau und schaffe bei 90 kg maximal 8 Wiederholungen, komme aber nicht weiter. Das gilt sowohl für das Schräg- als auch für das Flachbankdrücken. Rückentraining (Pull-Tag) Mein Rückentraining sieht wie folgt aus: Klimmzüge: 2 Sätze bis zum Muskelversagen Latziehen: 3 Sätze mit 85 kg (7-10 Wiederholungen) T-Bar Rudern: 2 Sätze mit 70 kg (ca. 7 Wiederholungen) Lat-Pulldowns: 2 Sätze Auch hier stagniere ich bei den Gewichten und schaffe keine Steigerung mehr. Meine Frage an euch: Wie kann ich dieses Plateau überwinden? Ich habe bereits überlegt, den Wiederholungsbereich auf 6-8 Wiederholungen mit mehr Gewicht umzustellen, um den Fokus auf Kraft zu legen. Habt ihr noch weitere Tipps oder Strategien, die ich ausprobieren könnte? Ich bin für jeden Vorschlag dankbar!

Hi, ich werde öfters angesprochen, da meine Handgelenke echt dünn sind. Ich finde es schwierig Uhren/Armbänder zu shoppen deshalb und finde das auch optisch nicht so toll. Bin schon lange Vollyballerin im Verein und gehe regelmäßig Schwimmen aber irgendwie verändert sich da nichts, obwohl der Unterarm dabei stark beansprucht wird. Beim Aufschlag oder beim baggern hab ich keine Probleme. Habe mir da auch noch nichts gebrochen oder verstaucht. Habt ihr Ideen welche Übungen man da machen könnte, um dem geziehlt etwas entgegenzuwirken? Danke für jede Antwort :D

Kennt ihr den verein Kickers Emden? Waren ende der 00s in der 3. Bundesliga unterwegs und haben 2009 im Pokal gegen den 1.FC Köln gespielt Sind dann leider wegen finanzieler probleme in der oberliga verschwunden aber aktuell wieder ganz gut in der regionalliga Nordwest unterwegs

Ist es normal das jcg beim zone 2 laufen immer viel spazieren muss um nicht in zone 3 zu kommen. Fühlt sich irgendwie nicht wir richtiges Training an ..