Da würden mir eingelegter Rettich, eingelegter Kürbis und Inari-Pockets (Tofutaschen) einfallen.

Generell: geh' doch einfach mal in einen Asia-Supermarkt, da findest du jede Menge Sachen, die es bei uns eher selten gibt. :)

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Ich würde das Hummus nochmal mit ein paar getrockneten Tomaten, etwas Salz, Pfeffer und mediterranen Kräutern pürieren, das ist ziemlich lecker!

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Ich mache auch am liebsten Salate... entweder einfach gemischten Salat, sowas wie Tomate-Mozzarella, Wassermelone-Feta oder Couscous/Reis/Nudel/Kartoffelsalat, dazu dann meist Würstchen oder Frikadellen (letztere habe ich tiefgekühlt und hole sie dann rechtzeitig raus, so kann dann der Herd komplett kalt bleiben).

Ansonsten esse ich noch gern Gazpacho (kalte Tomatensuppe) oder Milchreis mit Zucker/Zimt oder Obst, wenn es sehr heiß ist.

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Ja klar, das funktioniert wunderbar - habe gerade z.B. die letzten paar Scheiben eines Hirsebrots zum trocknen ausgelegt. Gerade Semmelknödel schmecken hervorragend mit gemischtem Brot oder Laugengebäck!

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Als ich noch alleine gewohnt habe, habe ich häufig am Anfang der Woche bzw. Sonntagsabends irgendwas, was man gut variieren kann, in größerer Menge vorgekocht, z.B. Reis, Nudeln oder auch sowas wie Couscous, Dinkel und anderes Getreide.

Die Sachen sind ja unheimlich variabel. Beispiel: am Tag, wenn ich die Nudeln gekocht habe, gab es die mit Tomatensoße. Am nächsten Tag habe ich aus Resten von Nudeln und Soße + Erbsen Nudelauflauf gemacht. Wenn du die Nudeln mit wenig Salz kochst, kannst du sie sogar süß zubereiten, z.B. in Vanillesoße mit Obst.

Ähnlich bei Reis und Getreide: Das kannst du als Beilage zu Fleisch und Gemüse essen, mit Gemüse und Sojasoße und ggf. Fleisch was asisatisches daraus machen, ein Curry dazu kochen, als Einlage für Suppen verwenden, Aufläufe gehen sicher auch...

+ man kann solche Gerichte auch prima einfrieren. ;)

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Ich liebe Parmesan auch sehr! :) Ein paar Lieblingsrezepte von mir fernab von Nudeln:

http://eatsmarter.de/rezepte/spargel-leichter-parmesan-basilikum-hollandaise

http://www.lecker.de/ofenkartoffeln-mit-parmesan-senf-kruste-27575.html

http://www.emilia.de/parmesankaese.html

http://eatsmarter.de/rezepte/spargel-basilikum-omelett

http://eatsmarter.de/rezepte/erbsen-reis-parmaschinken

http://bento-lunch-blog.blogspot.de/2016/02/rezept-brokkoli-parmesan-mandel-ballchen.html

http://herzelieb.de/spargelsuppe-rezept-parmasan-chips/

http://www.lecker.de/paprika-parmesan-ruehrei-mit-bratwuerstchen-3665.html

Hoffe, da ist was Leckeres für dich dabei! :)

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Googel mal "easiest cookies in the world" - Zutaten sind (fast) immer da und es ist auch noch gesund! :)

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Für Veganer wird in jedem Fall die Einnahme von B12 empfohlen und ich persönlich würde mich auch nicht vegan ernähren, ohne entsprechende Tabletten einzunehmen.

Aber auch Calcium ist kritisch, da es in pflanzlichen Lebensmitteln nur in geringer Dosierung vorkommt. Das kannst du aber z.B. dadurch ausgleichen, in dem du ein Mineralwasser trinkst, das reich an Calcium ist (mind. 400 mg, ist meist angegeben).

Es gibt auch Kombi-Tabletten/Vitamine für Veganer, z.B. bei DM.

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Ich kann diese Nusstorte hier empfehlen (oder eben nur die Creme, wie du willst ;) http://www.lecker.de/franzoesische-nusstorte-le-succes-7131.html Ist sehr lecker und für eine Torte auch sehr einfach zu machen.

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Instant-Suppen, Instant-Couscous, Instant-Porridge (heißes Wasser habt ihr ja sicher), kalte Pizza/ Quiche/ (herzhafter) Kuchen, Sushi, Kartoffel- Nudel- Reis- Couscous-Salat mit Frikadellen, Würstchen etc., Tapas/ Antipasti mit Brot

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Erstmal: den Kopf musst du dir darüber wirklich nicht zerbrachen. ;) Wenn du ein schlechtes Gefühl bei der Sache hast, wirf' die Sahne weg - ich bin zwar gegen das wahllose Wegwerfen von Lebensmitteln, aber in dem Fall scheint es mir berechtigt. Ich finde nämlich ebenfalls die Vorstellung nicht besonders schön, dass da schon jemand vor mir dran war. Vielleicht kannst du die Sahne aber auch in den Laden zurückbringen und auf Kulanz hoffen?

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Dass du an manchen Körper-Stellen dünner aussiehst als an anderen ist normal, denn eine völlig gleichmäßige Fettverteilung haben nur die aller wenigsten. Im Normalfall verteilt sich das Fett bei jedem Menschen unterschiedlich. Ernähre dich gesund und beweg dich ausreichend.

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Kürbissuppe, Gemüsepfanne, Grünkohl, Wirsing, Rosenkohl, Rotkohl... alles Sachen, die man mit "so" zubereiten kann. Einfach mit ein paar Gewürzen aufpeppen. Als Einlage in der Suppe/Beilage zu den Gerichten kannst du das Quinoa essen, das schmeckt ja auch pur mit etwas Salz.

Ansonsten kannst du mit Quinoa gut Gemüse füllen, z.B. Zucchini und Paprika!

Linsen aller Art und Kichererbsen schmecken mit etwas Gewürzen auch gut pur.

Hoffe, ich konnte helfen! Gute Besserung! :)

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Besonders gesund ist das nicht, auch, wenn du Normalgewicht hast, würde ich dir dringend dazu raten, deine Ernährung zu überdenken. Dönerfleisch ist nicht gesund, die Soßen sind fett und das Brot ist aus Weißmehl. Nimm dir lieber etwas selbstgemachtes mit zur Schule/Arbeit/wasimmer, davon wirst du auch satt und es ist wesentlich gesünder. 5x pro Woche das gleiche zu essen ist ja auch nicht gerade abwechslungsreich.

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