Habe heute um ca 13 Uhr einen Apfel gegessen danach war ich ne Stunde im gym und um 17 uhr hab ich noxh nen apfel gegessen.. ich weiß das ist zu wenig aber wenn ich jetzt noch etwas esse setzt es doch an weil man doch 3 Stunden vor dem schlafengehen nichts essen soll.. was kann ich machen bzw essen?😣

Suche nach ernährungspläne fürs abnehmen . Werde natürlich dabei sport machen . Lg

Hallo zusammen, Ich bin seit gewisser Zeit im Fitnessstudio und möchte Muskeln aufbauen und abnehmen. Zu mir: Ich bin Männlich, 24 Jahre, 181 CM groß und wiege 78 KG. Mir wird angezeigt das ich Normalgewicht habe. Nur bin ich noch unzufrieden mit meinem Bauch und der Brust. Gibt es gute Tipps wie ich vor allem gegen diese 2 Sachen vorgehen kann? Natürlich Trainiere ich den ganzen Körper, nur diese 2 sind mir momentan einfach am wichtigsten. Ich würde mich über Antworten freuen. Danke und Gruß.

Hallo Leute ich bin 16 Jahre und trainiere Ca seit zwei Wochen und ich bin 1.74 groß und wiege 63 kg ist meine Größe und mein Gewicht gut für eine defiphase und auf was muss ich achten um die defiphase erfolgreich durchzuführen lg Shaun

ich bin etwas pummelig und möchte abhnehmen, daher frage ich mich, ob kalorienzählen am anfang eine hilfreiche methode sein kann? was haltet ihr davon?

Soweit ich weiß bedeutet 3er Split 3x die Woche trainieren. Ich wollte nun wissen ob 3x die Woche Ganzkörpertraining oder 3x eine eine Muskelgruppe (diese demnach nur einmal die Woche außer Bauch; den 2x) effektiver ist?wo erzielt man bessere Erfolge?

also hi leute, ich bin W/16 und bin 1.63 m groß. ich wiege 64.7 kg. das ist zu viel, ich will 52kg wiegen, also dünne beine dicken po behalten und flachen bauch, &am bosten leichten doppelkinn wegbekommen :/ also wioe das gerade so in ist, und einen thigh gap.. hat da einer erfarhungen gemacht, was ich machen soll?! ein paar tipps und übungen wären sehr nett, es fällt mir nämlich sehr schwer abzunehmen.. danke im vorraus

wenn ich hauptsächlich nur Reis& Mais Waffeln esse ... Nehme ich eher zu oder ab? Zu Bedenken ist, dass ich nicht viel Sport treibe. Ich dennoch recht viel laufe

Hallo, Ich bin 13 Jahre und wollte euch fragen ob ihr mir einen guten Trainingsplan zusammen stellen könnt denn ich kenne mich da nicht aus und im Internet steht nicht wirklich viel drüber. Ich hoffe ihr könnt mir hefen. Ich würde gerne mehr Muskel besitzen. DANKE ! :D

PS : ist das in irgend eriner Hinsicht Schädlich für mich und meinen Körper?

Hallo ich suche eine blickdichte graue Sportleggings
Sie sollte auch gut im Preis liegen & nicht zu überteuert sein
Könnt ihr mir welche empfehlen

Hallo ich bin Männlich 26 jahre, und bin 186cm gr. Also ich vor 2,5 Monaten angefangen habe meine Ernährung umzustellen und Sport zu machen wog ich 100kg! Da ich jetzt bei 88Kg angelangt bin macht mich sehr stolz! vor 2 Wochen wog ich 91kg und habe seit dem kein Sport mehr gemacht sondern ausschliesslich nur einen Kaloroendefizit gehalten, trotzdem habe ich weiter abgenommen. Jetzt ist mein letztes Ziel 86kg. Kann ich das auch ohne Sport erreichen? Ich arbeite den ganzen Tag im stehen. Habe Vormittags keine Zeit und abends bin ich dann Müde.

Im vorraus besten Dank

Hey, Gibt's hier jemanden unter euch der sich gut mit Ernährung und vegetarischem Essen auskennt? Ich habe in letzter Zeit immer öfter gehört dass es sehr gesund sein soll auf Fleisch und andere tierische Produkte zu verzichten. Das wollte ich jetzt auch mal ausprobieren. Ich mache regelmäßig Sport und wollte meinen Körperfettanteil reduzieren und den Muskelanteil erhöhen. Damit sich die Muskeln aufbauen braut man doch normalerweise die Proteine die im Fleisch sind oder? Und stimmt es dass man oft Mangelerscheinungen hat und sich schlapp fühlt wenn man auf Tierische Produkte verzichtet?

Was nehmt ihr zum essen mit auf die arbeit?

H ich bin erst 15 und hab jetzt schon dehnungsstreifen!! Es sind viele kleine lila streifen am po die man sogar spürt!!

Die sind schon seit ein paar monaten da und ich dachte die kommen vom hinfallen (iich bin neulich voll auf meinen hintern gefogen) weil ich auch NICHT zugenommen hab oder so. Ich bin nicht gewachsen und wieg noch das selbe (seit 1 jahr schon, ist das noch normal?)

Aber kann es sein das die durch ein "butt workout" kommen? Ich mach das schon seit ner weile und ich mach das auch so extrem das ich ständig muskelkater hab -.- Kommt das deswegen?

WIE BEKOMME ICH DEN SCH**? WEG???? Welche öle helfen wirklich? Und hat es auch hausmittlechen dagegen? Ich kann die nächsten wochen nichts bestellen :/ Geht das nicht auch mit sonnenblumenöl oder sowas?

Ich bin 16 Jahre alt wiege 53 kg ca. Und bin 1,72 cm groß . ich will trainieren aber davor sollte ich glaube ich etwas zunehmen. Und nun weiß ich nicht ob ich mir eine eiweißshake bestellen soll

Habe einen definierten Körper.
Aber bin mir nicht sicher ob ich Vllt mehr Masse aufbauen sollte?
Will auf jeden Fall kein Bodybuilder werden.

Vorallem bei Bild 2+3 schaue ich zu dünn aus, meiner Meinung nach..

Und bevor jetzt irgendwelche hater kommen, mit Aufmerksamkeitsprobleme: Wenn dies mein Ziel wäre, würde ich mein Gesicht mit abfotografieren und Name dazuschreiben

Ich will bald mit Kampfsport anfangen aber weiß nicht was ich genau machen soll. Will mich zwischen Krav Maga und Muay Thai entscheiden. Was könntet ihr mir empfehlen?

Hallo,
Ich mache seit Oktober intensiv Sport. Ich gehe circa 5 mal die Woche ins Fitnessstudio und gehe immer 40 Minuten aufs Laufband und mache anschließend meine Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken. Seit Neustem gehe ich auch einmal die Woche 1 Stunde laufen, wo ich dann auf 8,5km komme. Ich bin nicht fett oder so aber ich bin absolut nicht zufrieden mit meinem Bauch. Ein bisschen Fett kann da schon weg und deswegen gib ich mir sehr Mühe. Da es mir nicht ums Gewicht geht sondern darum, wie mein Körper aussieht möchte ich ihn trainieren und natürlich Fett am Bauch verlieren. Ist es besser sich mit dem Sport Low Carb zu ernähren oder viel Kohlenhydrate zu essen um meine Ziele zu erzielen? Nicht vergessen dass ich wirklich abnehmen möchte.