Gute Tipps und Tricks beim abnehmen?

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3 Antworten

Du wirst dich entscheiden müssen. Entweder du willst Muskelmasse aufbauen wofür du einen Kalorienüberschuss benötigst, oder abnehmen mit einem Kaloriendefizit. Beides ist logischerweise zeitgleich nicht möglich.

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Hallo! Gezielt abnehmen geht nict aber willst Du Fett verlieren so brauchst Du eine Kombination aus Kraft- und vorwiegend Ausdauersport. 

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Hi,

low carb, viel Eiweiß.

Trainiere deinen Bauch und Brust einfach einen tacken mehr.

78 kilos bei 181cm sind echt Normalgewicht. eventuell 1,2 Kilos runter.

Viel erfolg !

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