Antworten von Claudia187

  • Welche Ernährungs Form für den Muskel Aufbau?
    Hilfreichste Antwort · · 11

    Ich habe bisher sehr gute Erfahrungen mit High Carb/ Low Fat

    Bei mir sah das dann voon der % verteilung der Nährwerte so aus:
    60% Kohlenhydrate
    25% Proteine
    15% Fett

    Wenn du noch fragen hast kannst du mir gerne schreiben 

    LG
    Claudia Fischer
    Personal Trainer

  • Welche Supplements für Anfänger?
    Hilfreichste Antwort · · 24

    Hey zwingend brauchst du kein Supplements besonders nicht als Anfänger ich würde versuchen auf meine Protein durch essen zu kommen das einzige was ich empfehlen könnte ist wenn du langsam in stocken kommst das du Creatin zu dir nimmst

  • Fitness wie Ernähren um Speck zu verlieren?
    Antwort · · 7

    Nein hol dir bloß kein vorgefertigtes Paket wie von Tim wenn überhaupt würde ich mir ein persönliches Coaching holen wenn du direkt so viel Geld investieren willst

    Aber am Anfang reict herauszufinden wie viel Kcal du brauchst und dann 500 kcal bis 1000 Kcal in Minus zu gehen zum abnhemen und das am besten mit der High Carb und Low Fat Ernährungsvarriante.

    Bei mir sieht das in etwa dann so aus von der Nährwertverteilung:
    60%kohlenhydrate
    25% Protein
    15% Fett

    Wenn du Fragen hast schereib mir gerne Privat 

    LG
    Claudia Fischer
    Personal Trainer

  • Was tuen gegen Rückenschmerzen nach Fitness?
    Antwort · · 8

    Kann an verschiedenen Gründe haben entweder extremer Muskelkater hatte ich zb nach Kreuzheben die ersten male immer oder du machst die Übungen falsch und Verletzt dich dabei. Ich würde jetzt nicht direkt zum artzt gehen sondern erst mal ca 3 Tage warten und wenn es dann nicht besser ist zum Artzt ansonsten was ich dir noch Empfehlen könnte wäre eine so gennante Black roll damit steigerst du deine Mobility und kannst verletzungen vorbeugen

    LG
    Claudia Fischer
    Personal Trainer 

  • Rücken muskel zuckt hilfe?
    Antwort · · 17

    Ich würde schätzen das du den Muskel zu sehr beanspruchst hast und du nun ab und zu Muskelkrämpfe bekommst

    Würde es mal mit Bannanen essen und Magnesiumpulver probieren

    LG
    Claudia Fischer
    Personal Trainer

  • Wie findet ihr mein Bauch, und wie kann ich da noch Packs rein bekommen?
    Antwort · · 33

    Du kannst deine vorhandenen Bauchmuskeln trainieren um diese deutlich sichtbare mit der richtigen ernährung dazu zu machen.

    aber mehr bauchmuskeln bekommst du da nicht raus denn die Anzahl der Bauchmuskeln ist Genetisch vor gegeben du kannst jediglich das aussehn und sichtbarkeit deienr bauchmuskeln beeinflussen

    LG
    Claudia Fischer
    Personal trainer

    LG

  • Stämmiger mit 15?
    Antwort · · 18

    Gesunde Ernährung am besten High Carb/ Low Fat und 3-4 mal die Woche einen GK Trainingsplan
    Bei fragen kannst du mir gerne schreiben

    LG
    Claudia Fischer
    Personal trainer

  • Wie kann ich in 3 Wochen 5kg abnehmen? Ich möchte bis zum 1.8 5kg abnehmen weil wir in den Urlaub gehen. Will dann wenn ich zurück bin nicht viel mehr...?
    Antwort · · 30

    Es wird zwar nicht lange halten aber wenn du so viel in 3 wochen abnhemen willst musst du dir im klarem sein das es nicht lange anhält.

    Ich kann dir empfehlen es so zu machen:
    1000 kcal am Tag im Minus sein
    Viel Grünen Tee der entwässert und so nimmst du zusätlich ab
    Viel Sport sprich Kraftsport und vor allem Cardio sprich Joggen Laufband usw:

    LG
    Claudia Fischer
    Personal trainer

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    Kommentar von loool28 ,

    Wie 1000kcal im minus??? Wenn ich jetzt zB 1000kcal esse, muss ich dann 2000 verbrennen? Das ist doch unmöglich.

    Kommentar von Claudia187 ,

    Du schaust wie viel du verbrennst sprich weib. meist min.2200 kcal und Jungs meist 2500kcal.

    Sprich du isst halt 1200 kcal und verbennst zb 2200 kcal

    Das ist sowas von Möglich das kann ich dir sagen und außerdem sind 3 wochen auch eine extrem kure Zeit um 5kg abzunehemen

    LG
    Claudia Fischer
    Personal Trainer

  • Was kann ich noch nach der 10 machen?
    Antwort · · 23

    FSJ machen
    Nebenjob machen
    teilzeit job
    Praktikum
    Fachabi/Abi
    Selbständig machen

    Dir stehen also alle Türen noch offen
    LG

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    Kommentar von ana210 ,

    Geht das obwohl ich Schulpflicht habe??? 

    Kommentar von Claudia187 ,

    Was meinst du denn genau?

    LG

    Kommentar von ana210 ,

    FSJ

    Kommentar von Claudia187 ,

    Ja klar geht das :)

    Denn,Schulpflicht ist Landesrecht. Ein FSJ aber ist Bundesrecht. Bundesrecht bricht Landesrecht, deshalb geht das :)

    Ich persönlich kann dir ein Praktikum in einer Kita empfeheln habe ich auch gemacht

    LG
    Claudia


    Kommentar von ana210 ,

    Danke für die Hilfe :)

    Kommentar von Claudia187 ,

    Gerne doch wenn du noch fragen hast kannst du mir auch hier eine PN schreiben :)

  • Affiliate Marketing und Amazon Partnerschaft?
    Hilfreichste Antwort · · 17

    Leicht ist es nicht aber Leben kann man davon ja das stimmt es kostet viel Zeit und am Anfang auch sicherlich Geld, aber ich persönlich kann zwar noch nicht davon Leben aber Ich verdiene damit zumindest genau so viel wie als hätte ich noch einen zusätlichen Teilzeitjob

    LG

    Alle 2 Antworten
    Kommentar von Toastbrot6969 ,

    kannst du mir denn bitte sagen wo ich mich gut und schnell informieren kann ? ich will das auch erfolfreich durchsetzen

    Kommentar von Claudia187 ,

    Du kannst Info Produkte von Fritz Recknagel usw kaufen oder Youtube benutzen und verschiedene Foren wie nischenseitenforum.de usw. 

    Du kannst mir gerne auch eine PM schreiben wenn du willst und das wirklich durchziehen willst weil ich suche momentan jmd zum Coachen daher ich ein eigenes Seo unternehmen eröffnen will und Referenzen dafür bräuchte
    LG

    Kommentar von Toastbrot6969 ,

    Du musst meine Anfrage annehmen damit ich dir schreiben kann.

  • Ich bin in der Defiphase also möchte ich mein körperfett reduzieren in dem ich ein bestimmtes kaloriendefizit habe muss ich auf kohlenhydrate achten?
    Antwort · · 4

    Schade das hier Teilweise so viel Müll erzäht wird

    Also nein du musst nicht zwingend auf deine Kohlenhydrate achten daher es sehr gut möglich ist mit High Carb und Low Fat ab zunehmen, bei mir sind das dann folgende werte die ich in der Defi zu mir nehme 

    60% Kohlenhydrate
    25% Proteine
    15% Fett

    Zum Thema Proteine kann noch gesagt werden das wenn du zu viele Proteine am Tag zu dir nimmst diese dann lediglich zu Kohlenhydraten umgewandelt werden sprich es würde nix bringen wenn du pro kg 3 Gramm Proteine essen würdest

    LG
    Claudia Fischer
    Personal Trainer

  • Übungsauswahl so sinnvoll und effektiv (Muskelaufbau)?
    Antwort · · 21

    Zu viele Isolations Übungen dafür das du erst 2 Monate trainierst wenn ich dir einen Standart Trainingsplan empfehlen kann dann von Teamandro .com die Pläne von dem User DZA

    LG
    Claudia Fischer
    Personal Trainier

    Alle 2 Antworten
    Kommentar von JohnVertix ,

    zu viele isolatuonsübungen? Sind doch alle Grundübungen bis auf kreuzheben drin. Und dann noch n paar isolationsübungen für die Schwachstellen

    Kommentar von Claudia187 ,

    Ja meiner Meinung nach zu viel Iso Übungen dafür das du erst 2 Monate dabei bist ich schätze mal den Plan führst du ja 3 mal die Woche aus und das könnte für den Anfang zumindest zu viel sein schau erst mal das du die Grundübungen wirklich richtig ausführst und ein Gefühl für deine Muskeln bekommst

    Und nach 2 monaten kannst du Meiner meinung nach noch nicht sehen was deine Schwachstellen sind 

    Ich würde den GK Trainingsplan von DZA noch mal 2 Monate machen dann den GK mit Iso Übungen weiter 3 Monate machen und dann je nach Gewicht, Ergebniss und Kraftwerten davon abhängig machen ob du auf einen Split umsteigen möchtest 

    LG

    Kommentar von onyva ,

    LOL als gäbe es nur einen Plan den man befolgen sollte :D 

    Er hat die Basics drinnen 

    Kommentar von Claudia187 ,

    Ich habe ja auch nicht behauptet das es eine nPlan gäbe aber es war ein Beispiel Plan den ich dir empfehlen kann
    LG

    Kommentar von onyva ,

    es waren grad mal 2 "unsinnige Isos" drin. Wenn du Ahnung hättest, hättest du das in einem Satz genauso sagen können als auf XY zu verweisen nur weils nicht 1:1 Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken und Pi pa po ist :)

    Und dann sich hier auch noch als "Personaltrainer" verkaufen wollen :D. 

    Kommentar von Claudia187 ,

    Wenn du es besser kannst dann mach es doch besser ich hab hier jediglich eine ausführliche antwort gegeben aber daher manche Menschen sowas nicht verstehen können tun sie mir leid

    was hast du denn so vorzuweisen für qualifzierungen das du jetzt hier ankommst und warum meckerst du hier rum wenn nix falsch an meiner antwort ist?

  • Sixpack haben ohne stark zu trainierena?
    Antwort · · 5

    Ja das würde gehen wäre nur eine Frage der Ähstetik wenn du halt nur den Bauch trainieren würdest. Gesundheitschädlich ist das bei Leibe nicht.

    wie gesagt nur eine Frage ob dir das dann optisch gefallen würde

    LG
    Claudia