Yoga Übungen in denen man die Arme nicht nutzen muss?
Ich habe eine Lähmung an meinem rechten Arm und kann diesen nur weniger als 90 Grad in die Höhe halten. Meiner Haltung zu liebe würde ich aber gerne Yoga machen aber die Meißen Übungen sind schwer für mich. Kann mir jemand Übungen empfehlen bei der man den Rechten Arm nicht verwenden muss? Danke im Voraus:-)
3 Antworten
Hi madametutu,
viele Yogaasanas, brauchen keine, bzw nur wenig Armarbeit. Fast alle Stehstellungen kannst du mit den Händen an Hüften ausführen. oder sie seitwärts auf Schulterhöhe halten. Auch sitzende Asanas können geübt werden.
Ich würde dir raten, eine Iyengar-Yoga-Schule zu besuchen. Die Lehrer dieses Stils wissen sehr viel über die Modifikation der Asanas. Der Einsatz von Hilfsmitteln (Stühle, Gurte, Wände uvm) ermöglicht nahezu jedem Körper, egal welche Einschränkungen und Probleme er hat, genussvoll und mit tiefer Wirkung, Yoga zu praktizieren.
http://www.iyengar-yoga-deutschland.de/unterricht/lehrersuche
Gute Anleitung zur korrekten Ausführung ist wichtig. Denn dein Körper ist durch die Lähmung in einem Ungelichgewicht, das andere Körperbereiche eventuell ausgleichen und so zusätzliche muskuäre und tiefere Skelettäre Verschiebungen provoziert werden können.
Ich finde es grossartig, dass du dich trotz deiner Einschränkung dieser wunderbaren Kunst zuwenden möchtest. Sie kann dir viel Kraft, Ausgeglichenheit (nicht nur körperlich) und auch "Versöhnung" mit dem Handycap geben.
Tu es in einer guten Yogaschule!!!!!!
Ich wünsche dir von Herzen viel Erfolg!
Hallo,
such dir eine gute Schule in deiner Umgebung. Yoga kann JEDER machen, das geht auch einarmig, einbeinig, halbseitig gelähmt oder querschnittsgelähmt. Solange du einen Kopf hast, kannst du Yoga praktizieren.
Ich würde dir davon abraten, Youtube-Verrenkungen nachzumachen. Da kann dich keiner korrigieren, was deine Problematiken evtl. verstärkt.
Such dir einen kompetenten Lehrer und leg los. :)
LG!
da gibt es anleitunegn auf youtube
Und das hilft jetzt inwieweit?