Wieso nehme ich trotz Defizit nicht ab?

Keine Sorge. Es ist normal so am Anfang, dass man nicht an Gewicht verliert. Du verlierst stetig an Calorien, keine Sorge, aber gewinnst natuerlich auch an Muskelmasse und Wasser. In den Ersten Monaten ist es voellig normal, dass man super schnell an Muskelmasse gewinnt, weshalb viele schnell mit dem Abnehmen aufgeben und denken, keine Resultate zu kriegen (so wie du). Aber denke so: Je mehr Muskeln du hast, desto mehr koennen die "arbeiten" und mehr Fett verbrennen. Arbeite weiter daran und du wirst schnell merken, wie die Pfunde purzeln. Andere gehen es anders an und nehmen ab, ohne zu trainieren. Natuerlich ist deren Weg anders, aber du bekommst dabei noch einen athletischen Koerper :) Win-win. Dies ist keine Sache, die man in 1-2 wochen bewaeltigt. Dies dauert schon Monate, aber mach daraus schoene Monate/ ein schoenes Leben :)

Hallo!Zunächst kann das dauern, ist auch gut so. Schnelles Abnehmen ist für die Haut nicht gut - wenn die straff bleiben soll.

Übrigens : Verbraucht man mehr Kalorien als man aufnimmt so nimmt man ab - immer

Und : Du solltest min 2 x die Woche Ausdauersport machen da schmilzt am meisten Fett. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. 

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

Viel Erfolg

Man kann innerhalb von einer Woche nicht erwarten das die Pfunde purzeln. Das erste was du an Gewicht verloren hast war Wasser. Es dauert seine Zeit bis der Körper an die Fettreserven geht. Nicht aufgeben. weiter machen. Und dann wirst du merken das es in einer Woche richtig los geht.

Grüße Melissa

So etwas dauert... bleib dabei..

Gut dass du etwas tust.

dann solltest du deine Portionen etwas reduzieren  und das solange bis Du langsam abnimmst.