Wie viele Liegestütze sollte ein 15 Jähriger Junge schaffen ?

Hallo! 8 - 10 - und mit Übung geht das auch mit Deinem Gewicht. 

Für Anfänger und Übergewichtige sind normale Liegestütze oft zu heftig - aber auch da gibt es einen Weg. 

Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Bei einer hohen Kommode stehst du fast - da wird es ganz leicht. 

Extremfälle können auch schräg gestellt an der Wand starten. Mit der Kraftsteigerung sollte die Position immer flacher werden. So kann jeder / Jede Liegestütze lernen.

Abnehme ist natürlich wichtig. Da ist zunächst deine Mutter gefragt, sie kocht.

Und Du solltest Ausdauersport machen. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen - durch Joggen hat eine Bekannte über 40 kg verloren - ohne Diät.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

Ist ein harter Weg, geht aber

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Ich bin ein Mädchen 15 165cm gross und wiege 51,8 kg und schaffe 5😅😂 aber ich vermeide es auch in den armen Muskeln zu bekommen.

Hatte vor kurzem die Situation das ich muskelkater im unterarm hatte weil ich 6-7 kg in einem einkaufskorb durch Lidl getragen habe und das für keine 30 min

"Sollte" ist vielleicht der falsche Ausdruck, denn es ist keine Pflicht diese zu können. 

Auf der anderen Seite ist natürlich ein Indikator für den allgemeinen Fitness Zustand und nicht schlecht, wenn man so eine Standard-Übung zumindest etwas beherrscht.

Wie du das schaffen kannst? Üben. Fang auf den Knien an oder die Hände in erhöhter Position. Mach andere Übungen, die Trizeps, Brust etc. stärken.

In deinem Alter 30 mindestens. Für deine Gewichtsklasse sind 10 aber gut

keine, es gibt Rückenschmerzen davon, insbesondere bei Übergewichtige