Wie viel Obst am Tag?

Ernährungsexperten empfehlen 600 bis 700 Gramm Obst und Gemüse pro Tag (roh oder erhitzt) – gegessen wird im Schnitt nur die Hälfte. Ideal sind drei Portionen Gemüse (etwa 375 Gramm) - ungefähr die Hälfte davon roh - und zwei Portionen Obst (250 bis 300 Gramm) - am besten frisch. Eine Portion entspricht der Menge, die in eine Hand passt, also zum Beispiel eine Birne, Pfirsich oder Tomate. Bei kleinen Früchten und zerkleinertem Gemüse (z.B. Beeren, Brokkoli, Salat) ergeben beide Hände eine Portion. Eine Portion Nüsse bzw. Trockenobst entspricht einer halben Hand voll.

http://www.bildderfrau.de/ernaehrung/die-gesuendesten-lebensmittel-obst-d9751.html ein schönes weihnachtsfest !!!!

Man sollte am besten so viel Obst essen, wie man selbst mag und verträgt. Sicher gibt es je nach Ernährungslehre auch gewisse Empfehlungen für die tägliche Menge, aber darauf sollte man nicht allzu viel geben, sondern mehr auf den eigenen Appetit hören. Wenn man ein Obstliebhaber ist, dann genießt man es eben. Wer Obst widerlich findet oder davon Verdauungsprobleme bekommt (etwa Durchfall bei Fruktoseunverträglichkeit), der sollte sich auch nicht gegen seinen Willen mit Früchten vollstopfen.

Um Vitamine würde ich mir absolut keine Gedanken machen. Bei üblicher Mischkost ist es in westlichen Ländern praktisch unmöglich, einen Nährstoffmangel zu bekommen, sofern man nicht gerade an einer chronischen Stoffwechselstörung leidet.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Ermittlungen essen sollten mindestens zwei Portionen Obst pro Tag und drei Portionen Gemüse, in die Berechnung der Menge an Obst, bezieht sich nicht nur auf den frischen Früchten, Obst, Pflaume und getrocknete Datteln und andere ohne Zusatz von Zucker oder Salz Trockenobst und ohne Zuckerzusatz frische Fruchtsäfte können aufgenommen werden; aber fügen Sie eine Menge Zucker in der Frucht (wie Desserts) und Fettgehalt der Frucht (wie Kokos, Durian und Avocado, etc.) sind ausgeschlossen. Genauer gesagt, das heißt, ist eine Frucht, die etwa gleich einer mittelgroßen Früchten (wie Orange, Apfel), 1/4 Tasse ohne Zusatz von Zucker oder Salz Trockenobst (wie Rosinen, Pflaumen trocken), 3/4 Tasse ohne Zuckerzusatz frische Fruchtsäfte (wie zB: auch Zellstoff Orangensaft)

3 bis 5 mal pro tag obst essen ist empfehlenswert, aber als dessert und nicht als eigenständige mahlzeit

Viele Früchte erhalten Sie zu viel Zucker. Sie sollten 8 Portionen Obst und Gemüse in Kombination mit jedem Tag zu haben ist etwa 1/2 Tasse pro Portion. Zu viel Obst wird Ihnen Magenkrämpfe, Durchfall, oder versuchen, Obstsalat zu machen, ist Methode zu schälen und schneiden Obst, mit Zitronensaft beträufeln, etwas Zucker, fügen Sie 1/2 Tasse Wasser, mischen Sie es, dann setzen im Kühlschrank kann, nach ca. 15 Minuten können Sie Ort.