Wie sollte ich den Crosstrainer einstellen und welchen Puls sollte ich haben, wenn ich auf dem Crosstrainer Fett verbrennen möchte?
Ich trainier seit zwei Wochen ca. 3-4 Mal die Woche je 30-60 Minuten (immer, wie ich Zeit habe) und stell den Crosstrainer normalerweise auf Stufe 8 von 25 und hab dabei einen Puls von manchmal 180... Da ich erst 28 bin, macht mir das ein bisschen Sorgen, ob ich damit noch im Maximum des Normalbereichs liege oder ob es nicht eher so ist, dass mich jeder Fitnesstrainer sofort zum Kardiologen schicken würde, wenn er wüsste, dass ich nach ein paar Minuten laufen nen Puls von 180 habe...
4 Antworten
Wie "gashib" schon sagte, Du musst Dich noch unterhalten können. Versuch es erstmal mit einer leichteren Einstellung und einem Puls bis 150. Wenn Du total untrainiert bist, kann der Puls schon mal so hochgehen, sollte es aber auf keinen Fall. Schau auch mal, wie der Puls auf einem Fahrrad ist, da ist die Belastung etwas niedriger.
Hallo! Das ist ungesund und unnötig. Langsam im aeroben Bereich ist einfach besser. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper zunehmend von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Du verbrennst dann zwar auch mehr Fett, aber mit einem ungleich höheren Aufwand und weniger gesund.
Fett verbrennt man sobald man startet aber 30-60 Minuten ist richtig gut.
Alles Gute.
Das optimale ist wenn du dich noch unterhalten kannst. Das ist der Bereich wo am meisten Fett verbrannt wird.
Egal wie es eingestellt ist.. Nach 20 min fängst du an fett zu verbrennen.. Und solange du nicht kollabierst ist doch alles in Ordnung ;-) Hab auch einen und viel damit abgenommen.. Mach jeden Tag.. Min 1 Stunde..