Welche Diäten die effektiv sind kennt ihr?
Ich suche so etwas wie Size Zero oder 10 Weeks Body Change mit D!. Kennt ihr ähnliche Programme oder habt ihr sogar solche Programme mitgemacht ? Erfahrungen wären toll und auch andere Programme zum Vergleich.
8 Antworten
Ich kann dir die Frauenfitnessseite Fitnfemale, die Trainingsplanapp Loox und den youtubekanal bodykiss empfehlen.
Ein wirklich Vergleichbares Programm zu SZ und 10weeksbodychange gibt es natürlich nicht kostenlos im Internet, aber wenn du gut recherchierst und dir Zeit nimmst, dürfte es kein Problem sein ein Trainings- und Ernährungsplan selbst aufzustellen.
huhu also ich hab size Zero gemacht :-) und habe dadurch 10kg abgenommen, die ich bis jetzt auch echt gut halten kann, sind 1-1,5 kg +/-, aber das ist ok... ich werde jetzt auch wieder eine neue runde starten, die Pläne kann man sich ja abspeichern und danach nutzen. Auch die army ist so eine mega Motivation, die mich jeden tag wieder aufgebaut hat :-) man ist echt nie allein und kann sich bei fragen auch immer an den support wenden, die einen dann unterstützen <3 naja also kann echt nichts negatives berichten :-) Das sport Programm ist auch mega und die Ernährung geht auch, am Anfang hab ich das essen sogar fast nicht geschafft ;D
Diäten wirken immer nur kurzfristig, danach nimmt man wieder zu - und zwar um so mehr, je strenger die Diät war und je schneller man abgenommen hat.
Mit anderen Worten: Keine Diät ist sinnvoll oder empfehlenswert.
Es sind doch genau die Diäten, die fett machen. Grundsätzlich ist gegen ein bisschen Übergewicht nichts einzuwenden, denn die höchste Lebenserwartung haben Menschen mit einem BMI von 26/27, was bereits als "leichtes Übergewicht" gilt.
Wenn man solche Menschen auf Diät setzt, nehmen sie ab, danach wieder zu, danach wieder ab, danach wieder zu, und irgendwann schaukelt sich das Gewicht in den Bereich des BMI über 30 auf.
Besser man bewegt sich regelmäßig und isst gesund, ohne Diät. Dann bleibt das Gewicht stabiler as mit ständig wiederkehrenden Diäten.
Nun das einzige Programm dieser Art von dem ich was halte wäre P90X aber die Informationen gibts eben auch alle umsonst, ansonsten ein bissle Hokus Pokus im Punkto Muscle Confusion aber etwas Marketing muss eben auch sein.
Für Leute die etwas fitter sind im Bereich Kraftsport eignet sich z.B. auch HST912. Meiner Meinung nach das Effektivste ist aber selbst für erfahrene Sportler alles andere als ein Zuckerschlecken.
Die meisten anderen Komplettprogramme und Pläne, die ich bis dato gesehen hab scheinen mir eher Spielkrams die suggerieren ohne Anstrengung erfolge zu haben. Einzige Ausnahme wie gesagt die Sachen von BeachBody, wobei die anderen Programme mir da zu stark cardiolastig sind, weshalb ich dort P90X als gelungenen Mix seh.
Wie stehst du denn zu Size Zero oder 10 wbc ?
Nun sowohl den Preis, als auch das Marketing von Size Zero finde ich armseelig, vom Programm mags noch ok sein, ist eben auf Social Krams und die Jugend zugeschnitten, wobei ich über die Ernährung da nix weiß, der Plan enthält aber paar Kraftübungen usw. was ich sehr wichtig finde.
Das Programm von Dee ist, wie will mans anders von Dee erwarten eher cardiolastig, die Kraftübungen sind meist relativ leicht und es werden nicht genug schwere Übungen angeboten, auch hier weiß ich nix von der Ernährung.
Insgesamt findest du aber bessere Infos durch eine Kombination eines der großen Fitnessforen wie Team-Andro, ergänzt mit ein wenig Youtube für die Stichwörter, die dir dort gegeben werden, sei es zu der Ernährung oder der Ausführung der Übungen.
Wie wäürs mit der guten alten Kohlsuppendiät ? eine woche kohlsuppe und die pfunde purzeln auf längere zeit ist aber nur die richtige ernährung + sport der schlüssel zu einen schönen körper
wenn Diäten nichts bringen wirst du fett sterben oder wie? alles eine Frage des eigenen Willens...aber mal davon ab, die Programme sind nicht als Diät gedacht sondern als langfristige Ernährungsumstellung