We soll ich denn jetzt abnehmen?
Hallo,
Ich bin Mänlich, 15, 1.73 groß und wiege 124 Kilo. Ich habe mal eine Low carb diät gemacht für 1. Monat und bin von 132 auf 124 Kilo runtergegangen. Ich habe oft gelesen, dass Low carb auf lange Zeit nicht gut ist aber anderseits habe ich gelesen, dass wenn ich Kohlenhydrate esse, dass ich nicht abnehmen kann. Ich bin im Zwiespalt. Soll ich mich Low carb ernähren oder soll ich mich ausreichen ernähren?
4 Antworten
Ausdauersport und Kaloriendefizit.
Stell dir vor wie es dir in 5,10,20 Jahren gehen wird wenn du nichts änderst und wie wenn du etwas änderst. -> Entwickle intrinsische Motivation
Such dir nen Personal Trainer (wenn du es dir irgendwie leisten kannst) oder einen guten Trainingspartner der dich motiviert und dich auch bestraft wenn du das Training sausen lässt (Strafe für auslassen einer Einheit etc. -> Spende an gemeinnützige Organisation ...)
Am besten ist, du fährst ein Kaloriendefizit ein. Dann wirst du schnell Erfolge erzielen.
Völlig wurscht. Sobald du Kalorien irgendwo sparen kannst wirst du abnehmen. Iss ausgewogen aber kalorienarme und mach sport
Unglaublich wie schwer Du bist. Stimmt das wirklich? Bin 15, 170 cm und wiege 46 kg.
Ja leider.