Vegetarier mit 15 -> was beachten?

Lass dich nicht verrückt machen. Der Mensch ist sowieso kein Fleischfresser und das Gerede man braucht tierisches Eiweiss wird vom Wiederholen auch nicht besser. Achte darauf, viel frisches Obst und Gemüse zu essen, dann machst du schon mal vieles richtig. Das Hauptproblem ist nicht ein Eiweiss-Mangel sondern ein Vitalstoffmangel, den haben die Fleisch- und Allesfresser genauso. Interessanterweise haben mehr Fleischesser B12 Mangel als Vegetarier.

Ich würde dir empfehlen, statt Milchprodukte Sojaprodukte zu verwenden (gleich kommt der grosse Schrei das sei für Jugendliche unverantwortlich) Das ist Blödsinn! Milch ist Hauptverusacher von langwierigen Allergien und begünstigst extrem Diabetes und man höre und staune auch Knochenprobleme, denn Milch raubt dem Körper Kalzium da die Milch viel zu viel Eiweiss, Fett und Phospate und zuwenig Magnesium enthält.

Trainiere deinen Geschmacksinn indem du wenig Süßigkeiten isst. Um so besser wird dir Obst schmecken.

Viel Spaß und willkommen, denn der überwiegende Teil der Menschheit isst vegetarisch. Zum Glück ansonsten wäre unser Planet schon gar nicht mehr bewohnbar. Vegetarisch essen reduziert die CO2 Belastung und die Wasserverschmutzung und ist gesund.

Übrigens, ich lebe seit rund 30 Jahren vegetarisch, teilweise vegan und rohköstlich. Meine Kinder, zwischen 20 und 28 Jahre alt sind alle vegetarisch / vegan aufgewachsen und kerngesund. Je älter man wird um so mehr merkt man das vegetarische Ernährung gesund hält, Freunde im gleichen Alter sehen teilweise schon 10-15 Jahre älter aus und haben jede Menge Leiden... dank ihrer ausgewogenen Fleischnahrung. :)

Da hat dir Manfred ganz viele kluge Dinge gesagt. Es hätte von mir stammen können. ( hihi ) Zum Thema Mangelerscheinungen die man eben erst später bemerkt. Stimmt. Schau dich mal um wie gesund die Leute um dich herum aussehen. Auch die zu dicken leiden an Mangelerscheinnungen. Oder sieht so jemand der sich ausgewogen ernärt hat?

Wenn du nicht mehr wachsen willst ist das ideal...im Wachstum braucht man nämlich tierisches Eiweiß.

Bitte werde kein ganz strenger Vegetarier, also Veganer, denn Du bist noch im Wachstum und einige tierische Produkte sind dafür nicht ganz so schlecht... Informiere Dich erst einmal genau, denn Ernährungsfehler können Dich später im Alter sehr krank machen - was natürlich auch durch übermässigen Fleischverzehr sein kann ! Entweder sprichst Du mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater, wenn Dir auch Deine Gesundheit wichtig ist und wägst alle Punke genau ab...

is eigentlich kein problem ich bin auch 15 und schon seit über 5 jahren vegetarier und ich hatte noch nie probleme... bei eiweiß solltest du aufpassen, davon brauchst du genug