Schmerzen im Oberarm(Trizeps,Bizeps,Schulter,Ellenbogen) , nachdem ich viel Tennis gespielt habe!
Hallo, ich spiele seit einigen Wochen am Wochenende Medenrunde und trainiere mind. 3 mal pro Woche. Doch wenn ich spiele, beginnt mein Arm nach kurzer Zeit extrem zu schmerzen. Am schlimmsten ist der Schmerz bei Bällen, die auf oder über Schulterhöhe geschlagen werden, also Aufschlag etc.Der Schmerz kommt primär aus dem Trizeps,Bizeps und dem Ellenbogen, aber auch aus der Schulter (nicht aus dem Unterarm, daher vermute ich keinen Tennisarm). Zudem spüre ich ihn nicht nur beim schlagen, sondern auch danach (noch einige Stunden lang). Während des spiels bin ich nicht einmal in der Lage, eine Flasche Wasser schmerzlos zum mund zu führen. Was könnte die Ursache für die Schmerzen sein? Ich habe gedacht, dass mein Arm überlastet und/oder extrem verkatert ist, esse täglich Magnesium für die Muskelfunktion und schmiere ihn unter Rotlichtbestrahlung mit diversen Balsamen ein, die angeblich Muskelentspannung bewirken sollen. Doch eine Besserung blieb bis heute aus :(. Vielleicht könnte es auch daran hängen, dass mein Arm sehr dünn und unmuskulös ist, und deshalb der Belastung nicht gewachsen ist?! Ist vielleicht Muskelaufbau und Krafttraining die Lösung? Ich hoffen, jemand weiß, was los ist und wie man das Problem löst! Bitte nur Antworten von auf diesem Gebiet kompetenten Usern.
Schonmal Danke :D
9 Antworten
Kauf dir eine verstellbare Hantel und trainier regelmäßig. Aber erstmal solltest du deinen Arm ne Woche oder 2 in Ruhe lassen. Wenn es über Schulterhöhe ist kann es gut der Schleimbeutel sein der ausstrahlt.
Wichtig ist darauf zu achten wie sich die Symptome äußern. Ist der Arm warm oder verspannt, ... W
Wenn er warm ist, ist es möglicherweise eine Entzündung die du versuchen kannst mit Quark-Wickeln zu behandeln.
Ist die Muskulatur recht verspannt halte den Arm 20 Minuten vor die Rotlichtlampe, aber lass die Salben etc. erstmal weg.
Hi DrDingDong,klassischer Tennisarm,wahrscheinlich ist der Schäger an sich für Dich nicht passend oder eine falsche Schlsagtechnik ist im Spiel.Zunaechst würde ich eine konservative Therapie mit NSAR empfehlen zb Brufen 600,aber nur kurzfristig,sonst wäre mit einer Ruhigstellung im Ellbogengelenk des betroffenen Armes möglich.Sicher handelt es sich um eine Sehenscheidenentzündung im Ellbogengelenk.Dort entspringen und setzen Ober-und Unterarmmuskeln an,deren Belastung recht massiv ist.Ein Sportarzt sollte sich das ansehen.Er wird eine Infiltration vornehmen und weitere Möglichkeiten wi oben angedeutet empfehlen.Dazu kommt noch die rel.unterentwickelte OA-Muskulatur,die das Problem verstärken.Aufbautraining wäre gut und nützlich.LG Sto
befolge die empfehlungen von masseur92 du hast es hier mit einer überbelastung zu tun. ich vermute auch, dass du an deinem spielstil etwas ändern mußt, du spielst zu sehr mit kraft und nicht mit dem schwung, denn tennis ist ein schwung-sport. das vergisst man oft, wenn man das stöhnen der profis im TV hört. ich weise immer wieder darauf hin, dass man als vielspieler auf regelmäßiges bespannen des schlägers achten muss. so oft wie du spielst mindestens alle 8 wochen eine neue bespannung, wenn nicht sogar öfters. zudem die bälle sollten immer frisch sein. was nutzt es mit alten bällen zu trainieren, wenn du bei punktspielen mit neuen bällen spielst. so hast du ein ganz anderes spielverhalten. du solltest wie schon angesprochen, deine fitness aufbauen, denn tennis spielt man nicht um fit zu werden, sondern man muss fit sein, um tennis zu spielen. viele spass
Ich denke, der Masseur hat schon das Richtige dazu gesagt. Krafttraining bringt jetzt erst mal nichts, denn es ist ja schon alles überlastet. Da Du fast alle wichtigen Elemente der Kraftkette, die bei der modernen gepeitschten Vorhand zum Einsatz kommen anführst, scheinst Du von der Technik alles richtig zu machen (Vorhandpeitsche www.tennisanalyse.de). Auch der Tipp mit der regelmäßigen Bespannung und neuen Bällen ist korrekt. Auch pressureless Bälle können belasten und die Schwingungen können auch in den Oberarm gehen. Die Medenspiele willst Du wahrscheinlich durchziehen, deshalb also lockerer trainieren. Gute Besserung!
Hallo,
reduziere das Training! Wenns nicht besser wird, ab zum orthopäden. Ich hatte das auch mal vom Badminton spielen. Und dann später leider bei der kleinsten Belastung...Arthrose/Arthirtis. Pass auf dass es bei Dir nicht auch zu sowas kommt. Ne Gelenkentzündung ist etwas ganz Schmerzhaftes und geht schwer wieder weg.Zudem kannst dann aufhören mit dem Sport. Gute Besserung!