schlechtes Gewissen-Zu viel gegessen was machen?!

Ich bin 1.62 groß und wiege ca. 50kg

Das schreibst Du in einer anderen Frage vor 4 Tagen. Du hast absolut kein Gewichtsproblem, sondern ein Bauch-Problem! ;-) Und das musst Du anders lösen, so ein Bauch geht mit Diät nicht weg. Du darfst also essen, kein Problem!

Du hattest unter anderem auch nach Pilates gefragt. DAS ist etwas ziemlich Tolles für eine gute Figur! Mit Pilates kommst Du auch an tief innen sitzende und kleinere Muskeln heran, die mit herkömmlichen Übungen meistens nur sehr schwierig oder auch garnicht trainiert werden. Gerade die Bauchmuskulatur und die Seiten haben ganz unterschiedliche Muskeln, die auf Pilates sehr gut ansprechen.

Es gibt hier eine Reihe von Übungen, die speziell für den Bauch gut sind, hie sollten Rücken und Po aber immer gleich mit trainiert werden. Es gibt gute DVDs, die zeigen die übungen ganz genau und erklären die Wirkung.

Mein Tip an Dich: Mach Dich nicht irre wegen dem Essen, iß, was Dir schmeckt, greife bei Deiner Oma hier und da zu - und halte ansonsten ein vernünftiges Maß in allem! Du könntest drauf achten, nicht zu viel Süßes zu essen und gegen Abend möglichst keine Kohlenhydrate mehr zu essen (Nudeln, helles Brot,. Kartoffeln, Backwaren...), sondern Eiweiß und Gemüse plus Vollkorn (Salat, Quark, Geflügelaufschnitt, Putenfleisch...).

Eine richtige Diät brauchst Du hier aber nicht - sie würde sich sowieso kaum auf Deinen Bauch auswirken. Hier muss vor allem das Bindegewebe gestrafft und die Muskulatur täglich trainiert werden, dann wird das was, Du wirst sehen! Strenge Diäten bauen nicht nur Fett ab, sondern auch Muskelmasse - aber das Gegenteil brauchst Du, wenn Du Dir an Deinem Bauch eine sichtbare Veränderung wünschst.

Du hast ein tolles Gewicht für Deine Größe! Freu Dich darüber und guck Dir mal einige PIlates-Übungen für Bauch, Po und Taille an und mach das regelmäßig und ausgiebig. Du wirst schnell merken, wie das wirkt.

Ach wen du dich von kohlenhydraten vernhälst und fast nur von eiweis ernahrst geht das schnell wieder runter

also auskotzen ist keine lösung...

ist halt passiert ...nehme dir vor nächstesmal etwas weniger zuessen bei Oma und es ist nichts schlimmes ...Hauptsache es hat geschmeckt ;)

aber bitte nicht erbrechen ,ist vielleicht übertrieben von mir aber evtl passiert dir das dann öfter und das kann zur Essstörung führen

ganz liebe grüße maus

wennn du ein schlechtes gewissen hast, dann ist deine "diät" falsch.

vorallem was ist an gemüsekuchen und salat falsch?

auch darf man ruhig mal kuchen essen auch 2-3 stücke.

wenn man allerdings zuwenig ist oder unausgewogen ist, wird ein körper entsprechend reageiren

Hallo Lola

Bei einer Diät tut es dem Körper auch einmal gut 1 Tag mal wieder ein bisschen mehr zuessen wie an den anderen Tagen , beim Krafttraining nennt man das den ''Fre.sstag''. Mach dir kein Kopf , zieh es weiter durch und dann wirst du die Stück Kuchen gar nicht bemerken :-)

Gruss