Reicht mir eine halbe Stunde pro tag sport zu machen, um abzunehmen?

Hi,

Zuerst einmal eine kleine Motivation, weniger als 1/3 aller Deutschen treibt täglich eine halbe Stunde Sport, was für unseren Körper eig. unabdingbar ist.

An sich ist das ein guter Anfang, besonders wenn du nicht geübt bist, dennoch würde ich das mit der Zeit ( nach 1-2 Monaten) steigern, denn man muss ja nicht immer auf dem gleichen Level bleiben , sondern sich auch ein bisschen steigern.Fang an mit Sit-Ups jeden Abend, geh über zu 1x die woche joggen/schwimmen, bis du merkst dass es tatsächlich spaß macht sport zu treiben, und der hüftspeck purzelt, danach machst du es von Allein. Ohne die Ernährung umzustellen wäre das ein sehr lanwieriger, wenn überhaupt machbarer Prozess. Deshalb, ernähre dich gut, wenige Kohlenhydrate,viel Eiweiß, Vitamine, viel Trinken ( Ich empfehle die "Montignac-Methode" <google>) Wegen der Zeit: Setz dir kein Limit, das setz unter Druck, frustet wenn man die gewünschte Kg-Abnahme in der Woche nicht erreicht hat und fördert Fress-Attacken. Denk nicht an die Zeit, sondern nimm für dich selbst ab ohne dich unter Druck zu setzen. Beim Essen hast du dir bestimmt auch kein Zeitlimit gesetzt :) Liebe Grüße

Also erstens ist es genau falsch, nur das nötigste zu essen, denn dann setzt es gerade an. Wenn du Sport machst, musst du darauf achten, ausreichend zu essen, nur eben gesünder - das heißt fett- und zuckerreduziert. Aber verzichte keinesfalls gänzlich auf Fett, denn viele Vitamine sind nur in Verbindung mit Fett vom Körper aufzunehmen! Eine halbe Stunde reicht auch nur mit ach und Krach, wenn überhaupt, da die Fettverbrennung erst nach einer halben Stunde einsetzt - ich würde dir also eher eine Stunde empfehlen. 10 - 15 Kilo halte ich persönlich für zuviel, aber wenn du deine Ernährung umstellst und regelmäßig Sport treibst, solltest du das bis zum Sommer gut schaffen.

Selbst eine halbe Stunde ist besser als gar kein Sport!

Um in die Fettverbrennung zu kommen sollten es min 20 min. sein, mehr ist besser, auch mehr als 30 min!

An deiner Stelle würde ich eher 3-4 Mal pro Woche trainieren, dafür länger. Mit der passenden Ernährung würde das ausreichen. Ich bin mir nur nicht sicher, ob du wirklich dauerhaft zuhause trainieren willst/kannst, auf dauer ist das doch ganz schön langweilig. Ich empfehle joggen, ist abwechslungsreich und macht mit der passenden Musik sehr viel Spaß.

Jeder gang macht schlank. Probiers einfach aus, schaden wird es nicht! Jeder ist ein bisschen anders. Versuch aber auch dich gesünder zu ernähren, dann purzeln die Pfunde doppelt so schnell.