Knie Beugung trainieren nach Knie OP?

Hey ich kann mein Knie nur nach dem Dehnen vollständig dehnen

Du meintest sicherlich beugen?

Muskeln die nicht gedehnt werden verkürzen und dann kann es passieren dass sich der Kniegelenkspalt verringert was irgendwann zu Arthrose führt.

Versuche in den Fersensitz zu kommen und wenn Du das geschafft hast kannst Du versuchen Deinen Oberkörper nach hinten zu bringen bis Du einen Dehnungsschmerz in dem Anteil des Quadrizeps bemerkst der mit der Kniescheibe verbunden ist. Der Schmerz muss noch im "Wohlfühlbereich" sein also bitte nicht überdehen.

Auch solltest Du die vollständige Streckung hinbekommen hier geht es um die Dehnung der Wadenmuskulatur. Dazu stützt Du Dich an eine Wand nimmst ein Bein nach hinten streckst das Kniegelenk durch und drückst die Ferse nach unten. Hier gilt auch wieder im Bereich des "Wohlfühlschmerz" zu bleiben also wenn Du danach das Gefühl wie Muskelkater in den Waden hast dann hast Du überdehnt.

Gutes Gelingen!
Tobi

Wie lange ist die OP denn her?

Dass ein Gelenk nach einer OP endgradig eingeschränkt ist in seiner Bewegung ist normal. Zum Teil dient das auch als Schutzfunktion, damit bestimmte Stellen des Gelenks nicht zu sehr belastet werden.

Dein Physio sollte dir Übungen zeigen, um die Beweglichkeit schonend wieder herzustellen.