Kann man mit bankdrücken abnehmen?

Hallo! Keine Ständer für Kniebeugen?? Die wichtigste Übung im Kraftsport.

20 kg abbauen ist nur mit reinen Kraftübungen kaum möglich auch wenn es immer einen Nachbrenneffekt gibt. Was tun?

Hat man solche Probleme mit dem Gewicht dass man diese nicht mit Kraftsport alleine bewältigen kann, so braucht man zusätzlich eine sportliche Aktivität mit einem besonders guten Kalorienverbrauch.

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Du brauchst also eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport ist eh die gesündeste Variante

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg

um abnehmen zu können musst du an deiner Ernährung schrauben! Begebe dich in einen gesunden kaloriendefizit, halte dich mit gesunder Ernährung satt und treibe Sport der dir Spaß macht. Dann hoppelt der Hase ;)

Du nimmst durch einen Kaloriendefizit, oder durch viel cardio ab. Durch bankdrücken und oder die anderen Übungen nimmt man nicht ab, vielleicht ein wenig.

Man nimmt nicht wegen einer Übung, einer Sportart, eines Lebensmittels oder was weis ich ab.

NUR mit kaloriendefizit.