Kann ich in 2 Monaten ein „flachen“ Bauch und dünne Beine bekommen?
Hallo,
kann ich in zwei Monaten so abnehmen?(dünnere arme, weniger Doppelkinn, am Bauch abnehmen wenn möglich flach was aber nicht so schnell geht, dünnere Beine und halt generell abnehmen?) Ich wiege zurzeit leider 68kg was übergewichtig für mein Alter ist und ich mich einfach nicht wohl fühle und ich mit mir selber zufrieden sein will.
lg
Achso und ich weiß nicht ob das jetzt so wichtig ist das dazu zu schreiben aber trotzdem:
ich esse ungefähr 4 mal am Tag also etwas kleines zum frühstück /oder etwas kleines in der Schule
dann nach der Schule esse ich etwas zum mittag
etwas später esse ich dann einen kleinen snack zb etwas obst oder eine kleine smoothie bowl einfach etwas was jetzt nicht chips oder schokolade ist
dann zum Abendessen esse ich meistens auch etwas kleines.
wie alt und groß bist Du denn?
Also wie alt möchte ich jz nicht unbedingt sagen aber ich bin 1,65 groß und wiege wie gesagt 68kg und bin halt übergewichtig für mein alter :)
2 Antworten
hmm, was bedeutet eigentlich 'so'? Einfach so?
Dein BMI liegt knapp unter 25, nicht ungesund, aber vllt. etwas höher, als es die meisten Mädchen, oder Frauen gern hätten.
Allgemein sagt man, dass 0,5 kg/Woche 'gesund' wären, weil man nicht hungert oä, sondern seine Ernährung dauerhaft umstellt, wodurch man auch einen nachfolgenden JojoEffekt vermeidet. Damit kämst Du aber theoretisch nur auf -4,5 kg (in 9 Wochen), was nur 64 kg und BMI 23 wären. Der Wert scheint aber recht klein, da man gerade am Anfang viel Wasser verliert, einen leeren Magen/Darm hat, was aber eben genauso schnell wieder da ist, wenn man normal isst.
Es gibt sehr viele, die mit einer gewissen Konsequenz auf -1 kg/w kommen...wenig Essen, kein Fett, oder Zucker, viel Salat, dazu mindestens 3× die Woche 30 min Kardio, also zB Joggen, besser mehr. Damit kämst Du auf -9 kg, wärst bei 59 kg und BMI 21, was schon ganz nett ist.
Allerdings kriegst Du das sofort wieder drauf und noch mehr als vorher, sobald Du mit dem Programm aufhörst, Eis, Cocktails, kalte Limo...
du kannst aufjedenfall schauen wie weit du kommst in dieser zeit, also ran ans eisen :D