Kalorien MTB Enduro?
Nach einem ziemlich schweren Unfall vor einem Jahr darf ich jetzt wieder anfangen mit dem MTB fahren und hab auch schon wieder halbwegs gute kondition.
Leider hab ich in dem Jahr extrem zugelegt und bin aktuell bei ü 100kg und da muss/will ich wieder runter.
Meine heutige tour ging über 2 1/2 Stunden 30km weit und 1360 Höhenmeter über sehr steiles und schweres Gelände .. aljso wurzeln, Felsen und beim Downhill zurück mit Sprüngen bis etwa 40cm.
Also schon eine schwere Tour. Laut online rechner waren das bei mir jetzt etwas über 2000kcal
Wie repräsentativ ist so ein online rechner ? Die rechnen ja nur mit Größe,Gewicht, und Dauer. Kann man sich da halbwegs drauf verlassen? Grundumsatz wären 2400
2 Antworten
Nimm die paar Euro für ne Pulsuhr oder nen Bluetooth-Brustgurt (+ kostenlose Handyapp) in die Hand... Was du davon an Verbrauch ausgerechnet bekommst, kommt einigermaßen hin. Musst allerdings pro Stunde noch 100kcal abziehen, die du als Grundumsatz ohnehin verbraucht hättest.
Ich mit meinen 90kg schaffe im Marathonrennen aktuell 1000kcal pro Stunde... Mit nem Durchschnittspuls von 170. Deine 800kcal/h sprechen also entweder dafür, dass du dich beim Bergauffahren ziemlich abgerackert hast (bergab wirst du weniger verbraucht haben, also hast du bergauf noch mehr verbraucht) oder sind doch etwas hoch angesetzt.
Bei Touren mit viel Uphill und wurzeligen wegen kannst du mit ca. 800 bis 950 kcal pro std. rechnen.