Kalorien bei HIIT (High-intensity interval training) + Tabata
Weiß einer vielleicht wie viel Kalorien man bei einer 10 -15 minütigen HIIT Einheit verbrennt? Ich meine ein Intervalltraining auf dem Laufband sprich sprinten,joggen,sprinten,joggen, usw..
Die gleiche Frage für ein 4 minütiges Tabata-Training. Tabata wird mit Burpees ausgeführt (20 Sekunden Burpees,10 Sekunden Pause, usw..)
Es müssen keine genauen Werte sein aber ein "ungefähr" wäre ganz gut:)
MfG ChrizFiT
4 Antworten
Ist echt sau schwer pauschal zu sagen, da das ganze einfach von zu vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Neben Körpergewicht usw kommt es ja auch drauf an "wie ernst" man das ganze nimmt, ob man also so richtig Stoff bis zum Umkippen gibt, oder aber halt den Puls bissl über 150 treibt. Dann ists auch noch eine Frage dessen, welche Übungen man beim HIIT macht, Laufen/Sprinten verbrennt anders als Burpees usw. Wenn man das ganze irgendwie veranschlagen will mit nem Kalorienverbrauch, dann sicherlich eher etwas niedriger, um sich nicht selbst zu verarschen. Denke bei ner Einheit um die 10 Minuten nicht mehr als 200 kcal. Hinzu kommt natürlich der Nachbrenneffekt, der ja grade beim Intervalltraining essenziell ist. Da der aber kaum quantitativ zu erfassen ist, würde ich den nicht mit einrechnen.
Kann durchaus hinhauen, ohne Garantie ;)
okey dankeschön:) ja brauch ja nur eine Zahl an der ich mich orientieren kann :D das 4 minütige Tabata bringt mich nämlich echt zum schwitzen und danach bin ich eigentlich gut am hecheln :D naja einfach mal gucken was passiert
Viel Erfolg!
Kommt immer auf dein Körpergewicht/Größe etc. an. Außerdem ist beim Intervalltraining v.a. der Nachbrenneffekt wichtig, durch den du über den ganzen Tag verteilt mehr Kalorien verbrennst.
Hallo! Zunächst hast Du eine gute Antwort von LilApple.
also wenn man 15 Minuten richtig power gibt und durchbeißt können insgesamt (mit nachbrenneffekt) ca. 450+/- kcal verbrannt werden?<
Natürlich spielen viele Faktoren mit aber das scheint mir durchaus möglich. Würde ich aber auf keinen Fall zu oft machen, vielleicht als Variante sporadisch oder nach einem bestimmten System. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper zunehmend von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Du verbrennst dann zwar auch leicht mehr Fett, aber mit einem ungleich höheren Aufwand und weniger gesund. Erfordert eine gute Form und Gesundheit. Bitte beim Sport immer nachhaltig denken. Gebe aber zu dass ich auch zu ungesunden Extremen neige. Macht halt - leider - Spaß.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Das interessiert mich auch total
ich mache jetzt 4-6 wofhen mal statt meinen 20 minütigen HIITs 5x die Woche 4 Minütige Tabataeinheiten
also wenn man 15 Minuten richtig power gibt und durchbeißt können insgesamt (mit nachbrenneffekt) ca. 450+/- kcal verbrannt werden? also jetzt so als grobe Zahl genommen. meine damit in diesem Bereich der Kalorienanzahl.
Danke für deine Antwort!:)