Ich kann mich nicht beherrschen [Diät, innerer Schweinehund] - Tipps?
Ich versuche schon seit 1 Jahr abzunehmen.. Meine Diäten breche ich aber immer ab, weil ich mich einfach nicht beherrschen kann. Dann denke ich mir immer 'Du hast es garnicht nötig', 'so dick bist doch doch garnicht', 'von einem Stück Schokolade wirst du schon nicht zunehmen' oder 'ist doch egal, dein Körper wird schon wissen, wann er Schokolade braucht und wann nicht'.
Es ist total frustrierend. Dann esse ich ein Stück Schokolade und kann mich nichtmehr beherrschen. Da werden dann schnell mal 10 Stück draus. Am schlimmsten ist es bei Süßigkeiten, aber auch bei Brot und Nudeln etc. kann ich meinen inneren Schweinehund nicht überwinden.
Im Moment ernähre ich mich sehr kohlenhydratarm und fettarm. Eine Ernährungsumstellung oder eine andere Diät möchte ich nicht machen, da diese die einzige ist, die bei mir richtig gut funktioniert, WENN ich sie richtig gut durchziehe. Also dazu bitte keine Tipps und Anmerkungen, dass es ungesund sei etc. Ich habe mich bewusst dafür entschieden. Sport dürfte bei mir auch nicht das Problem sein, ich mache jeden Tag 1-3 Stunden Ausdauersport.
Kann mir jemand Tipps geben, wie ich mich besser beherrschen kann? Ich will es wirklich und wünsche mir nichts sehnlicher, als dünn zu sein. Doch wenn das Essen dann vor mir steht, vergesse ich auf einmal alles wieder.. Bitte helft mir <3
Vielen Dank im Vorraus! LG
4 Antworten
Du darfst kein Hungergefühl entwickeln. Wer ständig pappensatt ist, hat keine Lust auf Süßigkeiten.
das ist ja das problem, auch wenn ich satt bin, habe ich lust auf etwas süßes... :(
Ohje, zu einer Diät gehört eine ganze Menge Willenskraft, anders kannst du es nicht schaffen. Es gibt natürlich Tabletten, die dein Hungergefühl abstellen sollen, aber davon würde ich dir abraten. Schreib doch mal auf, wofür du diese Diät genau machen willst. Wenn du dir immer vor Augen hältst, wofür du es machst (für dich, damit du dich besser fühlst, damit du zufriedener mit dir selbst bist?), dann fällt es vielleicht leichter. Lenk dich mit etwas anderem ab wenn du Heisshungerattacken bekommst. Oder mach dir einen Essensplan, in dem du dir auchmal eine kleine Sünde einräumst. Am Ende musst du aber bloß eiserne Disziplin zeigen um das durchzuziehen. Der Anfang ist bestimmt das schwerste!
Darauf kommts aber an. Vielleicht ist es dir nicht wichtig genug, wenn du es nicht aushalten kannst. Man sagt nicht umsonst "von nichts kommt nichts". Da du weißt dass die Fressattacken falsch sind und du sie trotzdem zulässt, liegt es ja nur an dir. Da kann dir sonst niemand helfen :s
ich will wirklich nichts mehr, aber ich stehe mir selbst im weg... bin 14 und lebe noch bei meinen eltern und die haben eben immer cookies, schokolade, chips, pizza etc. überall rumstehen, sodass man es garnicht übersehen kann... trdm danke <3
solange du falsch isst, wirdst du heisshungerattacken immer wieder bekommen, sie sind kein zufall. alter, grösse und gewicht?
ich bin weiblich, 14, bin 167cm groß und wiege 63kg
mit 14 kannst sebständiger werden und selber mal was zusammenstellen, z. b. rohkostsalate, damit kannst du dein körper richtig ernähren und gewicht abbauen, was bei dir nicht sehr viel ist, nur ca. 6 kg.
ich gebe mittlerweile mein ganzes taschengeld nur für essen aus, was zu meiner diät passt. das mache ich auch oft, aber ich kann eben bei dem essen, was meine stiefmum kocht, nicht widerstehen... meine eltern wollen meine diät nicht akzeptieren und locken mich manchmal auch mit ihrem essen.. :( trdm danke <3
Wo hast Du Die Schokolade? In Griffweite ? Warum hast Du überhaupt Schokolade gekauft ? Ich esse auch sehr gerne Schokolade. Aber wenn ich eine Diät mache, kaufe ich nur die Lebensmittel, die zu dieser Diät passen. Das Hungergefühl dämpfe ich dadurch, dass ich immer ausreichend Wasser in meiner Griffweite habe. Besser Wasser trinken, als etwas essen.
das will ich ja, aber ich bin erst 14 und lebe bei meinen eltern. die sind übergewichtig und verstehen nicht, warum ich abnehmen möchte, deswegen gibt es auch nur fettiges zeug und tonnenweise süßigkeiten bei uns daheim... sie wollen auf keinen fall nur wegen mir ihre essensgewohnheiten aufgeben.
habe ich schon gemacht, hilft leider nichts :/