Hat mein "Cheat Day" Diät zerstört?
Hi,
ich habe jetzt 2 Wochen konsequent intervallfasten gemacht, also nur zwischen 12 und 16 Uhr gegessen (mit 1300 bis 1600 Kalorien) und in den 2 Wochen auch gut abgenommen.
Jedoch hatte ich heute morgen eine extreme Hunger/Heißhungerattacke, sodass ich meinen Fastenrhytmus gebrochen habe und schon 1500 Kalorien gegessen hab (hab trotzdem Kalorien getrackt).
Wenn ich nun die Zähne zusammenbeiße und bis morgen zum üblichen Essfenster faste, ist dann alles gut, oder setzt der Körper quasi trotzdem Fett an, weil ich ihn aus dem Rhytmus gerissen habe?
Und nein, ich habe nicht ständig Heißhungerattacken, war heute das erste mal weil ich mich kaum noch ablenken kann im Homeoffice, vorher hats super funktioniert ohne viel Hunger
LG
3 Antworten
Jeder Körper ist anders, Ich denke aber da wird sich kaum was ansetzen.
Allgemein würde Ich selber auch lieber normales Fasten wählen.
In deinem Fall also lieber 3 Mahlzeiten zu je 500 Kalorien.
Nein du hast dir da nichts zerstört, allerdings solltest du mit den 1300-1600kcal aufpassen! 1300kcal liegt wahrscheinlich sogar unter deinem Grundumsatz (also das was du täglich ohne Bewegung verbrauchst) und das ist super ungesund und schädlich für den Körper! An deiner Stelle würden ich lieber so um die1700-1800kcal essen und einfach mehrmals die Woche Sport treiben (Kraft&Ausdauer) und auf eine gesunde Ernährung achten. Das ist deutlich gesünder und du brauchst keine Angst vor einem Jojo-Effekt haben! Du kannst ja auch weiterhin fasten machen und im "Essensfenster" mehr essen wie zuvor, sodass dein Körper ausreichend versorgt ist.
LG und einen schönen Tag :-)
Ein kilo Fett sind 7000 Kalorien, du hast doch nur 200-300 mehr gegessen, KEIN Stress also, vermutlich sind das sogar deine Erhaaltungskalorien, das heißt du hast einfach weder zu- noch abgenommen
würde es an deiner Stelle auch nicht "ausgleichen", ist es nicht wert... einfach weiter mit 1300-1600 Kalorien machen