Habe ich zugenommen durch die Fressattacke bzw. kann ich es wieder ausgleichen?
Ich mache zur Zeit eine Low carb diät und nehme seit ein paar Wochen nicht mehr als 1200 kcal zu mir. Seid gestern habe ich eine Mandelentzündung und hatte heute total komische Essgewohnheiten. Zum frühstück hab ich einen Apfel gegessen,zum mittag 3 gefüllte paprika mit hirtenkäse cous cous und hackfleisch danach noch 2 Wiener mit süßem Senf und ein paar Erdbeeren..Jedoch war ich danach immer noch nicht satt und habe eine halbe tafel bittere schokolade gegessen und danach noch Vollmilch Pralinen,ich bin mir sicher das waren so um die 200g schokolade die ich zu mir genommen habe.. Jedoch habe ich das alles bis ca 14:00 uhr gegessen,heute werde ich nichts mehr essen. Ich will da jetzt wirklich kein Problem daraus machen aber ich habe so ein furchtbar schlechtes gewissen.. Denkt ihr ich habe zugenommen? Bzw.kann ich ess ausgleichen in dem ich in den nächsten tagen nur Gemüse zu mir nehme. Ich habe echt Angst dass ich wieder zugenommen habe,da ich es geschafft habe in den letzten Wochen 7 kilo abzunehmen. Kann es sein dass jetzt der jojieffekt auftritt? Bitte beantwortet mir meine Fragen
2 Antworten
Von so ein bisschen nimmst du nicht 7 Kilo zu. Pass auf dass das nicht zur Gewohnheit wird, geh am besten heut noch joggen (sofern es mit Krankheit geht) und mach morgen normal weiter.
Ich habe eine starke Grippe,ich kann die nächsten tage 0 Sport machen und nur im Bett liegen. Denkst du man sieht es auf der wage?
nicht bei so wenig, außerdem nimmt man mit Grippe auch ab, wenn du nur nicht mehr so viel isst. Mach dich nicht verrückt.
Das ist das Problem von Low Carb, Diäten u.s.w. Wenn man sich alles versagt, dann bekommt man irgendwann einen Heißhunger darauf. Man sollte immer so abnehmen, wie man sich auch in der Erhaltungsphase ernähren möchte.
Du nimmst nicht gleich zu, weil du einmal rein haust, wahrscheinlich hast du es schon ausgeglichen weil du einen Tag vorher nichts essen konntest. du solltest es aber nicht zur Gewohnheit werden lassen um deinen Stoffwechsel nicht durcheinander zu sein. ab und an kann so eine Futtertag sogar die Fettverbrennung ankurbeln.
Das wichtigste ist, das du wieder gesund wirst, gute Besserung.
LG Pummelweib :-)