Diät Problem Fitness?
Also grundlegend war ich jetzt lange in der Massephase hab gut zugenommen, natürlich auch an Fett. Will das durch eine Diät wieder runter kriegen und das hat auch erst gut geklappt. Nun mein Problem.
Zurzeit sind bei mir viele Feierlichkeiten bei denen ich ungern nein sage und somit quasi es vorprogrammiert ist das ich dort nunmal bisschen mehr esse bzw trinke aber auch nicht so das ich unbedingt in den Überschuss komme.
5 Wochen diät sind rum von 89,1 auf 84,3kg und nun war Samstag hatte bisschen was getrunken, gegessen sodass ich am ende ca auf 300-400kcal überschuss kam. Hab davor immer so ein Defizit von 1000kcal was so ca 1kg pro woche macht haut ja auch ungefähr hin.
Ein Tage später, sonntag reste essen hatte ein bisschen was gegessen und war noch im Defizit aber kein so hohes mehr.
Nun stellte ich mich wie fast jeden Tag früh am Morgen auf nüchternen Magen auf die Waage und sehe bam, 85,9kg konnte es erst gar nicht so glauben, hatte auch am Sonntag relativ spät noch etwas Kohlenhydratiges gegessen und dachte mir dass es darauf zu schieben war.
Nun bin ich echt am zweifeln, ich habe zwar Veränderung an meinem Körper gesehen aber so richtig dolle wie 4kg sah es nicht aus. Bin mir sehr unsicher ob ich vielleicht irgendetwas falsch mache.
Was meint ihr?
2 Antworten
Das können Wassereinlagerungen sein, genauso wie verdautes aber noch nicht ausgeschiedenes Essen.. locker bleiben, ein paar Tage durchziehen und das hat sich wieder eingependelt.
Kennst du die Leute, die sich vornehmen bis zum Sommer bereit für den Strand zu sein (also körperlich), sich dann hier und da mal einen Salat kaufen und dabei gar nicht realisieren, dass 19/20 Mahlzeiten immer noch kontraproduktiv für deren Ziel ist?
Das Selbe geht auch rückwärts. Du ernährst dich an 19/20 Mahlzeiten deinem Ziel entsprechend und an einem einem mal etwas daneben. Du wirst nicht so schnell oder so gut an dein Ziel kommen wie mit einer perfekten Ernährung, aber im Schnitt geht das eine mal unter.
Man muss lernen mit solchen Situationen umzugehen. Man kann auch nicht von allen sozialen Feierlichkeiten wegbleiben, aber dann plant man vor. Das bedeutet man isst auf der Feierlichkeit nur aus Höflichkeit eine Kleinigkeit, will man das nicht, dann halbiert man eben sein Frühstück und/oder Abendessen und isst Mittags dann normal zu solchen Feierlichkeiten.