Creatin und Low Carb?
Hallo zusammen,
wenn ich Creatin nehme und eine Low-Carb-Diät mache, ist diese Kombination dann kontraproduktiv? Weil ich meine zu wissen, dass bei der Diät anfangs dem Körper Wasser und dann Fett entzogen wird. Wenn ich Creatin nehme dann wird im Körper ja Wasser gespeichert. Wie sieht die Kombination nun aus? Produktiv oder kontraproduktiv?
2 Antworten
Lowcarb ist für den Körper sogut wie immer kontraproduktiv, ob nun mit oder ohne Kreatin.
Aber um deine Frage zu beantworten: sicherlich wäre die Kombi Kreatin+Carbs besser jedoch tut dies nichts zur Sache.
Dein Körper synthetisiert ja so oder so Kreatin und wenn du deinem Körper Kreatin extern zuführst ersparst du dir die Eigensynthese und damit hast du automatisch mehr Methyldonatoren. Du sparst dir Glycin, Methionin, Folsäure und vieles mehr ein - es ist daher immer vorteilhaft Kreatin zu nehmen.
Wie so häufig sind irgendwelche Hochdosen meist nicht empfehlenswert.
Hey,
der Wasserhaushalt und die Fettverbrennung können getrennt betrachtet werden, man verliert zwar zu Beginn das eingelagerte Wasser, jedoch kann der Körper dieses ja nicht als Energiequelle nutzen. Inwiefern sich die Effekte des Kohlenhydrat-Verzichts und des Kreatins ausgleichen, musst du mal schauen. Im Schlimmstfall siehst du halt nicht mehr so prall aus, was sich nach der Diät wieder einpendeln sollte.
Unabhängig davon aber einen Tipp: Wenn du Sportler bist, kann ich dir keine Low Carb Diät empfehlen, da Kohlenhydrate die Trainingsqualität verbessern und eine niedrige Zufuhr dementsprechend kontraproduktiv ist. Achte lieber auf ein generelles Kaloriendefizit oder probier mal Carb-Cycling aus.
Viel Erfolg!