Cooper-Test morgen! Seitenstechen, hilfe!
Hallo! Ich hab ab morgen ein Praktikum als Bundespolizistin, und muss den Cooper-Test absolvieren. Konnte auf Grund einer Sehnenscheidenentzündung knappe 3 Wochen nicht laufen. Hab Am Donnerstag wieder angefangen. Auf dem Lauband schaff ich gute 2,0km in 12 Minuten, draußen bin ich dann am Samstag 12min. gelaufen und hab nur 1,33km geschafft, weil ich so starke Seitenstechen unten links beim Beckenknochen hatte. Diese Seitenstechen halten bis heute noch an und es schmerzt eigentlich bei jedem Schritt. Mein Personaltrainer hat mit mir die richtige Lauf- & Atemtechnik geübt. Auf dem Laufband gehts mir super, aber draußen oder in der Halle gar nicht.
Morgen ist der Test. Wie schaff ich das?
LG, Betty
2 Antworten
unten links beim Beckenknochen
... hat nicht mehr viel mit Zwerchfell zu tun ... eher eine Zerrung der Muskulatur.
Weiter Atemübungen machen und etwas Wärme drauf. Nimm ein Handtuch, gut nass machen, falte es 1x der Länge nach und roll es dann auf. Danach ab in die Mikrowelle, 2-3 min. - schön heiß. Wenn du es gerade so anfassen kannst, ist es richtig. Dann die Stellen mit dem nassten Tuch abtupfen, abrollen. Wenn die Hitze aus dem Tuch raus ist, abrollen, bis es wieder heiß ist.
Für besseres Verständnis googel mal "Heiße Rolle". Wenn es dir zu umständlich ist, pack die Wärme anders drauf. Feucht wirkst sie aber am besten.
Ist es ein Praktikum oder der Eignungstest? Wenn du so anfällig bist, ist das natürlich so eine Sache mit der Berufswahl ... man kann sich - nur um den Test zu bestehen - mit Schmerzmittel eindecken, aber ein wirklich guter Rat ist das nicht ... wenn es nicht um die Zukunft gehen würde ...
Gruß eska
Vergiss es den Test schafft Du in deinem Zustand nicht dein Zwergfell ist gereizt und das dauert noch ein paar Tage und bei Anstrengung kannst Du sogar zusammen klappen weil Du keine Luft bekommst . Da hilft nur auskurieren und nicht anstrengen . Für diesen Beruf musst Du 100% fit sein und nicht schon wegen einer Kleinigkeit ausfallen die Tests sind noch harmlos wen dann richtig zur Sache geht mit Kampftechniken die führen jeden Tag zu Scherzen da muss man durch und nicht zum Onkel Doktor rennen weil sich was verstaucht oder Blasen an den Füssen hat .