Abnehmen 8 wochen?
Hallo,
Und zwar gehe ich in 8 woche auf eine neue Schule und ich würde gerne 10 Kilo abnehmen also hauptsächlich am Bauch und an der Hüfte.
Zu mir: Ich bin 14 Jahre alt und bin 1,70 groß und ich wiege 75 Kilo. Hat vielleicht jemand von euch eine Idee wie ich das schaffen könnte innerhalb von 8 wochen abzunehmen. Also abwann ich essen darf und was ich essen darf vllt irgendeinen Plan das würde mir sehr helfen danke schon mal im voraus
5 Antworten
Also gesund ist dein Vorhaben nicht.
Rein wissenschaftlich aber möglich. Errechne deinen Gesamtumsatz (einfach im Internet eingeben) und ziehe 1000 Kcal ab, diese Summe X nimmst du dann zu dir.
Gehe auf keinen Fall unter 1000, obwohl selbst diese schon zu viel sind besser wären 500 aber es ist noch im Rahmen, da sich sonst dein Stoffwechsel runter fährt.
Versuche wenige Kohlenhydrate zu essen, sowohl Kurz als auch Langkettig.
Wenn du dich daran hältst sind ca. 7-8 Kilo realistisch, aber danach solltest du dein Defizit auf 500 verringern.
Hast du noch Fragen dann hau raus damit.
Du gibst bei Google "Gesamtumsatzrechner" ein und dann werden dir schon welche vorgeschlagen, dort gibst du Alter Größe usw. ein, das steht aber nochmal alles genau da.
Das Ergebnis welches dann berechnet wird sind die Kalorien die du über den Tag verbrauchst, durch Bewegung und Organversorgung (allein Gehirn, Leber usw. verbrauchen schon die ganze Zeit Kalorien) davon ziehst du dann 1000 ab.
Beispiel wäre,
Frühstück: Rührei, oder Magerquark mit Früchten.
Mittag: Champignonpfanne mit Hähnchenschnitzel (nicht paniert)
Abendbrot: Salat oder Omlette mit Spinat oder Topping deiner Wahl.
Als Snack Beeren oder besser Gemüse aller Art.
Dankeschön das hat mir sehr geholfen ich hoffe ich kann halb wegschmeißen mein Ziel um setzen
Viel Erfolg. :)
Total unrealistisch..
iss weniger süßes und viel,Gemüse,verzichte auf limo ect, Und treibe Sport
Die Hälfte wäre für 8 Wochen realistisch.
2-3 wochen abend mal salat braune bohnen mais nicht naschen
10 Kilo? Rechne lieber mit 6 Monaten
Dankeschön, ja ich hätte da noch 1-2 fragen könnten sie mir das mit dem rechnen erklären habe es ne ganz verstanden und hätten sie vllt eine Idee wie ich das ganze umsetzen kann also was ich zum Frühstück essen sollte zum Mittagessen und zum abend brot ?