Unterer Rücken – die meistgelesenen Beiträge

Ich bin heute ins Gym, wobei meine erste Übung Squats war. Ich hab Warmup gemacht davor und alles wie sonst, wo es reibungslos gut lief. Heute aber hatte ich schon nach den ersten 3 Sätzen Schmerzen am unteren Rücken. Ich dachte es wäre nichts, hab weiter gemacht, bis ich dann feststellen musste: ich komm nicht mehr hoch. Als ich es geschafft habe hochzukommen tat mir mein unterer Rücken EXTREM weh und tut es auch jetzt noch. Was kann das bedeuten? Man sagt mir immer ich habe eine einwandfreie Technik.. klar kann man sie verbessern, geht immer, aber was soll ich jetzt tun und wieso passierte daseinfach so aus dem nichts?

Liebe Grüße Eure..

Hallo,

ich hab nun seit ca. 2 Jahren hin und wieder Schmerzen zwischen dem unteren Rücken und Gesäß. Also auf beiden Stellen spüre ich etwas Schmerzen, also der untere Bereich vom Rücken und der obere Bereich vom Gesäß eben. Die Schmerzen spüre ich vor allem beim Sitzen.

Zurzeit hat es sich gehäuft, vielleicht weil ich seit ca. 2 Monaten ins Fitness Studio gehe und dort auch der Rücken belastet wird.

Ich hab bereits versucht durch bestimmt Übungen diese entgegenwirken, aber irgendwie hilft es nicht viel, bzw. betreffen diese Übungen nicht die gewünschten Stellen.

Ich war schon mal vor einem Jahr bei der Physiotherapie und es hat etwas geholfen gehabt, aber ich kann ja nicht immer zur Physiotherapie gehen, vor allem weil das das der Ortophäde verschreiben muss, damit es die Krankenkasse zum größten Teil zahlt.

Vielleicht hat jemand Tipps wie ich den Schmerz wegkriegen kann, irgendwelche Übungen die genau diesen Bereich betreffen, was es überhaupt sein könnte oder man diesen Bereich überhaupt nennt, da ich dazu irgendwie nichts genaueres finde.

Danke. p.s. ich bin 21 Jahr alt

Ein Bild wo die Schmerzen sich befinden habe ich hinzugefügt.

Hey Leute, habe seit den letzten Malen während des Orgasmus starke untere Rücken schmerzen, also so Stark dass jede weitere Bewegung weh tun würde. Was kann das sein hat jemand grob ne Ahnung ? Habe generell auch tags über Vorallem beim beugen untere Rückenschmerzen aber eher leicht. Nur beim orgasmus verspür ich es sehr stark in dem Moment. Bin 27 Jahre alt und bewege mich viel. Kann es sein dass es durch zuviel masturbation kommt ?

Eigentlich habe ich gute Ausdauer und kann locker 15-20 Minuten im Akt aktiv sein.

Nur in der Reiterstellung fällt mir plötzlich die Kraft, mit der Hüfte hin und her zu schaukeln. Manchmal tut es in den Oberschenkeln weh, manchmal in der Hüfte und kann maximal 2-3 Minuten in dieser Stellung bleiben.

Welche Übung würde da ein bisschen helfen? Vielleicht fehlt mir die Kraft in den Muskeln im unteren Rückenbereich? Ich laufe regelmäßig und knack die 10-km locker ohne Probleme. Muss ich mehr Cardio machen? Dazu kommt auch, dass ich etwas klein bin (1,70 cm) und nicht so gut auf den Knien eindringen kann, ohne mich etwas hochzuheben ^^'

Hi, Mein unterer Rücken tut bei Liegestütze immer recht Weh. Was kann ich dagegen tun? Von der Kraft her würde ich glaube ich mehr hinbekommen.

Ich habe vorgestern ausnahmsweise sehr viele schwere Bücher in meinem Rucksack und bin damit c.a. 4km Rad gefahren... habe seit dem tag darauf leichte (spürbare) Rückenschmerzen im unteren Rücken, es ist nicht so mega Stark aber ziemlich lästig. Normalerweise Fahre ich mit einem viel leichterem Rucksack, und mir ist das auch noch nie passiert. Geht das von alleine weg oder muss man das irgendwie behandeln?

LG

Hallo ich habe rücken schmerzen im unteren rücken ähnlich wie sehr heftiger Muskelkater, mein Rücken knackt auch sehr leicht, daher ist es eventuell muskel verkürzung oder so. War auch beim MRT dort wurde allerdings nichts festgestellt. Links und rechts neben meiner wirbelsäule schmerzen meine muskeln so unglaublich im unteren bereich ;(. Hat oder hatte jemand das selbe und hat eine Lösung oder einen tipp für mich? Danke schonmal

Ich hab seit circa einen Monat bemerkt, wenn ich liege und die Hüfte bewege, dass es ständig knackt im unteren Rücken. Schmerzen habe ich so gut wie keine, außer bei Berührung aber da schon bei leichter. Die schmerzen liegen, links und rechts an der unteren Wirbeläule. Könnten das die Nieren sein? Muss ich mir Sorgen machen und zum Arzt? Wenn ja zu welchen?

Es ist nicht im knochen sindern es tut etwas links weh. Ist das schlimm oder geht es mit der zeit weg? Ich mache immer 8x160kg und mit einer guten form.

Ich bin als stark übergewichtiger im Moment sehr belastet was den unteren Rücken angeht. Ich hab eine ISG Blockade und vermutlich ist laut Orthopäden auch noch ein Nerv eingeklemmt.

Vielleicht geht's aber demnächst nochmal in die Röhre. Es könnten auch Anzeichen vom drohenden Bandscheibenvorfall sein.

Das Abnehmen enorm wichtig ist, das ist selbstverständlich. Das steht hier nicht zur Debatte. Ich habe da genug Strategien und brauche in dieser Hinsicht keinen Rat.

Meine Frage geht eher in Richtung, welche Sportarten gerade geeignet sind.

Ich gehe derzeit zwei Mal die Woche schwimmen. Ich mache Physio und demnächst auch Osteopathie. Ich mache 2 bis 3 Übungen zu Hause oder unterwegs.

Ich spiele sehr gerne Tischtennis, hab aber Schmerzen wenn ich mich bücke oder auch nur leicht nach unten beuge. Ich kann im Moment problemlos zur Ballannahme springen. Aber die seitlichen Bewegungen mit schnellem Richtungswechsel sind häufig schmerzhaft.

Was würdet ihr mir empfehlen? Tischtennis erstmal auf Eis legen? Oder dennoch so gut spielen wie es geht, weil man damit super Kalorien verbrennen kann und die Gewichtsabnahme unterstützt?

Hallo zusammen,

ich bin wirklich ratlos:

Ich bin so gut wie nie krank, bekomme nie Erkältungen, scheine absolut resistent zu sein. Jetzt ist es mir allerdings schon das zweite Mal passiert, dass ich nach einer intensiven Massage im unteren Rückenbereich die Tage danach heftig krank wurde, mit Symptomen wie Halsschmerzen, Gliederschmerzen, schlimmen Schnupfen. Ich bin mir so gut wie sicher, dass ich ohne diese Massagen nicht krank geworden wäre.

Kann das sein, oder war das jedes Mal einfach Zufall??

Danke im Voraus für Antworten...

Nyx

Jetzt wollte ich Fragen, wenn ich spezifisch den unteren Rücken trainiere, wie lange dauert es bis die Muskeln da stabil genug sind und die Schmerzen verschwinden??

Merkt man da schon in 1 bis 2 Wochen deutliche Unterschiede/Besserungen??

Ich habe wie gesagt nen gesunden Rücken, nur die Muskulatur fehlt da, also ist kein Bandscheibenvorfall oderso.

Hat da jemand Erfahrung?

Frage siehe oben.

Moin, habe Probleme mit meinem unteren Rücken. Sitze im Beruf ziemlich viel und gerade in Corona mach ich auch weniger Sport. Aber gerade nach einem Fußball Spiel habe ich immer Schmerzen im unteren Rücken. Habe von Natur auch ein bisschen Hohlkreuz. Bin grade mal 20 Jahre alt. Wie kann man das dauerhaft beheben?

Hallo mein unterer Rücken tut immer weh, wenn ich meinen Bauch trainiere...

Was kann ich dagegen tuhen?

Danke im Vorraus!

Hi,

mir ist aufgefallen, dass meine untere, bzw. etwas über der unteren Rückenmuskulatur, nicht ganz die mittlere, sondern etwas über der unteren, diese untertrainiert ist.

Ich sitze tagtäglich fast den ganzen Tag und sitze auch oft komisch, etwas nach vorne gebeugt, und wenn ich grade sitzen will merke ich, dass meine Schultern und mein Oberkörper etwas nach unten fallen.

Kennt jemand vielleicht Übungen für diesen Teil des Rückens? Mit Rudern stimuliere ich diese nicht genug wie ich gemerkt habe. Es sind die Muskeln die direkt an der Wirbelsäule anliegen. Denkt ihr Deadlifts wären angebracht?

Außerdem habe ich ein Hohlkreuz, wisst ihr ob meine Ausführung bei Deadlifts dann anders sein sollte? Vielleicht Bauch anspannen damit der Rücken bisschen hinten gerade wird?

danke euch!