Zu tiefer Puls beim Seilspringen und Sprint?
Hallo zusammen, bin 16 Jahre alt habe ein kleies Problem.. Ich gehe sehr gerne joggen aber verletzte mich immer mal wieder. Anstatt in diesen kleinen Zeiträumen von 1-2 Wochen gar nichts zu machen habe ich mit dem Seilspringen angefangen, da dies ja deutlich schonender ist. Nun zu meiner Frage, egal wie hart und schnell ich Seilspringe, ich komme nicht über die 110 Herzfrequenz. Beim lockeren Joggen habe ich einen deutlich höheren Puls von etwa 150. Überall liest man dass das Seilspringen das effektivere training ist, jedoch zweifle ich sehr daran
Das gleiche Problem habe ich auch beim Sprint. Dort habe ich etwa einen Puls von 140-160. Was viel zu tief ist denn der müsste ja eigentlich 80-90% vom Maximalpuls beansprucht werden, was 180-190 sein müssten. Ich denke nicht dass ich zu saft trainiere aber bin trotzdem etwas stutzig. Hoffe jemand kann mir weiterhelfen.
MfG
1 Antwort
Die Reaktion des Herzens tritt verzögert ein. Die Frage ist, was ist bei dir Sprint als Langläufer? Redest du von 50-100m Sprints oder 400,800m? Bei 50m hat der Körper keine Zeit auf 180 Schläge hochzufahren. Das passiert bei längerem Intervalltraining. Bei kurzen Strints ist immernoch genügend O2 in den Zellen. Wenn du genügend Strints mit nur wenig Pause machst, wird der Puls von Sprint zu Sprint höher gehen. Beim Seilspringen fehlt der Vortrieb. Laufen ist nach oben und nach vorn Bewegen. Das ist anstrengender, als 10cm über der Boden hüpfen.
Ich mache normalerweise 400m Sprints mit voller Geschwindikeit. Ich werde aber mal 600 oder 800m ausprobieren, vielleicht ändert sich was. Das mit dem Seilspringen ist, wenn man so überlegt eigentlich logisch. Trotzdem fühlt sich Seilspringen deutlich anstrengender an als das Laufen und trotzdem ist der Puls so niedrig. Ist aber sicher alles Übungssache.
Danke vielmals für die Antwort.