Zu hart trainiert, quasi ohnmächtig geworden- was tun?
Yo yo
Wie schon im Titel, habe heute wie immer Sport gemacht, nur diesmal mit maximaler Intensität und Anstrengung.
Irgendwie war mir dann 5-10min danach immer noch schwummerig, ich konnte nichtmal ein Wasserglas halten, etc. und dann hab ich mich lieber schnell hingelegt bevor ich irgendwie ohnmächtig werde.
Bin dann glaube ich sofort eingeschlafen, und jetzt gerade aufgewacht.
Woher kann das kommen? Zu viel Blut im Kopf? Wie kann ich das verhindern, wenn ich eigentlich die Intensität gleichhalten möchte?
danke
2 Antworten
Kann vorkommen. Vielleicht auch Übertraining, das Wetter, zu wenig getrunken, es kann viele Ursachen haben.
Ich habe von vielen Profis gehört, dass die im Monat mindest eine Woche Pause machen zur Generation oder sogenannte Deload-Woche sprich mit geringem Gewicht…. also zusätzlich zu den normalen Pausentagen. Ansonsten kommt man ins Übertraining. Oder du hast dich zu schnell mit dem Gewicht gesteigert. Kann auch sein.
Ah okay, eigentlich trainiere ich extra submaximal um overtraining zu vermeiden.
Oder du hast dich zu schnell gesteigert mit dem Gewicht oder so.
Alles nicht, deswegen kann ich es mir nicht erklären.
Dann hast du dir eben zuviel zugemutet. Geh einen Schritt zurück und steigere dann wieder langsam. Immer drauf achten, dass du dich wohlfühlst.
Das Training soll anstrengend sein, aber nicht erschöpfend.
Hmm, und wie könnte ich das verhindern? Getrunken hab ich genug, habe sogar zwei Tage seit dem letzen Training vergehen lassen, weil ich ganz leicht Waden Muskelkater hatte..