Wieviele Kniebeugen täglich um deutlich dickere Beine zu bekommen?
Wie viele sollte man täglich machen damit die Beine deutlich dicker werden
3 Antworten
Hallo xaxxx33!
4 X 8 aber anfangs weniger - Muskelkater
Und nur jeden 2. Tag, dann stimmt auch die Regeneration
Schönen Tag
Achso, habe 2 Kurzhanteln zur Verfügung das geht ja auch, habe auf beiden jeweils 15 Kilo, reicht das?
Muss dein körper wissen was reicht. Nimm soviel dass du vielleicht 10 Wiederholungen schaffst
Ich dachte natürlich an Belastung - ich mache die bis 200 kg
habe 2 Kurzhanteln zur Verfügung das geht ja auch, habe auf beiden jeweils 15 Kilo, reicht das?
Ja, auch wenn es nicht optimal ist. Damit kannst Du auch vielleicht einige Kniebeugen mehr machen. Aber nicht über 15
Der Weltrekord im Gewichtheben liegt doch gerade mal bei etwas über 200 Kilo und damit trainierst du?
Der Weltrekord Kniebeugen liegt weit über 300 kg ich war schon bei 240
Stelle noch ein Bild ein, sagt genug
Das kann die hier niemand pauschal sagen ich mach immer so bis ich leichte schmerzen in den muskel gruppen habe dann immer 5 mehr so mach ich es bei allem
Mit körper gewichts kniebeugen wirst du keine dicken Beine bekommen
4 x 8 ist ja so gut wie nichts, kann auch ohne Probleme 50 auf einmal machen weil ich nicht so viel wiege und meine Beine echt dünn aussehen