Zu schwacher Bauch unterer Rücken und Po. Ich kann deshalb keine Kniebeugen. Sollte ich zuerst die 3 Gruppen trainieren/stärken und dann Kniebeugen?
meine beine sind schon stark durch Beinpressen. Kniebeugen lann ich nur mit höchstens 60kg . mein rücken schmerzt dann immer
3 Antworten
Wenn du squats nur mit 60 kg schaffst, dann mach sie eben mit 60 kg. Wichtig ist, sie mit richtiger Technik auszuführen. Wo ist das problem?
ja das solltest Du wirklich machen wie alt bist Du?
60 kg bei Kniebeugen find ich sehr heftig ich bin bei ca. 22kg ich mach nur 1mal die Woche zur Erhaltung der Muskeln
unter und ober Bauch Muskeln weist du wie das geht? auch die Seitlichen Muskeln trainieren ist empfehlenswert die Rückenmuskeln sowieso
Hallo Melissa!
Dann machst Du die Kniebeugen hat mit 50 kg. Wichtig ist gerade bei Kniebeugen, dass die Technik stimmt. und bei Schmerzen ist die Belastung eh zu hoch.
Versuch : Erhöhe mal Deine Hacken durch ein Brett oder Scheiben um 1 - 2 cm
Macht eine andere und oft bessere Position
Viel Erfolg