Wie viele Kalorien um Gewicht zu halten/zuzunehmen?
Hey
ich bin weiblich, 15 Jahre alt, 161 cm groß und wiege ca. 41-42kg.
Ich bin zwar schlank aber eigentlich mag ich meinen Körper, und mager oder so sehe ich auch noch nicht aus. Ich möchte aber also auf keinen Fall abnehmen. Wenn dann möchte ich eher zunehmen.
Ich neige dazu das Essen zu „vergessen“ und dann am Tag viel zu wenig zu essen, deshalb wollte ich mal fragen wie viele Kalorien ich mit meinen Maßen essen sollte um mein Gewicht zu HALTEN.
Mein Grundumsatz liegt circa bei 1250 Kalorien, aber was heißt das jetzt? Soll ich ungefähr 1250 Kalorien essen oder mehr?
Danke schonmal :)
2 Antworten
Soll ich ungefähr 1250 Kalorien essen oder mehr?
Du mußt viel mehr essen, denn Grundumsatz bedeutet die Menge, die du brauchst, wenn dein Körper nur im Ruhezustand ist, also wenn du sozusagen im Bett liegst.
Zu dem Grundumsatz kommt der Verbrauch aus deinen Aktivitäten. Wenn du zunehmen willst, solltest du schon ca. 3000 kcal essen, Ansonsten nimmst du nämlich weiter ab.
Das kann man ohne weitere Informationen nicht genau sagen
Ich schätze Mal etwa 2000.
Gruß DayX19