Wie viele Kalorien?

Ich w/14, 171cm, 59kg habe ein kleines Problem. Ich esse maßlos ohne Einschränkung der Kalorien und ich denke nicht, dass das gesund ist. Bei 2000kcal kommt es aber manchmal zu Rückschlägen, weil ich nicht immer satt werde. Sollte ich dann vielleicht erhöhen? Ich weiß nicht was ich machen soll, ich mache genug Sport, aber wenn ich nicht aufpasse, habe ich Angst, dass ich zu viel zunehme.

Answer 1

[Jodiggi23466]

Wenn du viel Sport machst solltest du 2500-2700 kcal zu dir nehmen

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Couchkartofel]

Ich versteh nicht wo dein Proplem ist? Mit denn Körperdaten hast du überhaupt keinen Grund dich künstlich einzuschränken.

Comments

[Hallo123836]

Die stehen aber nur da, da ich aufpasse, sonst wären sie deutlich höher.