Wie viel kcal sollte eine 13 jährige pro tag zu sich nehmen?

7 Antworten

Ein Kind in deinem Alter benötigt sehr viele Kalorien, mehr als ein Erwachsener der sich nicht mehr entwickeln muss.

Dein Grundumsatz (bei normalem Beschäftigungsniveau - meistens sitzend, manchmal gehen, keinen Sport) dürfte also zwischen 2.000 und 2.3000 kcal liegen.

Zum Abnehmen müssen also 1.800 kcal reichen + Sport reichen.

Obwohl du nicht abnehmen musst. Du hast ein idealgewicht. Was du vielleicht brauchst ist Bodyshaping. Da musst du anfangen Kraftraining zu machen und Bauch-Beine-Po-Übungen aber wirklich abnehmen musst und solltest du auch nicht.

Im Internet gibt es genügend Seiten, in denen du dir das alles (abhängig von deiner körperlichen Aktivität) berechnen kannst. PS: Abnehmen brauchst du nicht....

Bleib bei 1800 kcal.. Sprich 2 gute Mahlzeiten, ab und zu paar Nüsse(Cashews, Pistazien etc,..) und dann sollte es gut sein für dein körperbau

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