Wie viel Gramm Milcheiweiß pro Tag?
Hallo,
wie viel Gramm Milcheiweiß pro Tag sind ok? Ich trinke keine Milch - da ungesund - und nehme Nahrungsergänzungsmittel zu mir welches Milcheiweiß erhält. Da viele Forscher/Wissenschaftler/Ärzte was auch immer, sagen, maximal 1 Glas Milch pro Tag, und ein Glas Milch ca. 300 ml sind, welche ca. 10 g Eiweiß enthalten, gehe ich davon aus das 10 g also das tägliche Limit sein sollten, richtig oder falsch? Momentan nehme ich täglich ca. 40 Gramm Milcheiweiß zu mir und gehe davon aus, dass diese Menge deutlich zu hoch ist und hoffe deshalb hier auf Fachkenntnisse zu treffen.
4 Antworten
Generell solltest du deine Proteine aus unterschiedlichen Quellen beziehen. Also Fisch, Fleisch, Milch, Eier, Gemüse. Aber 40 Gramm Milcheiweiß ist ok. Selbst 2-3 Gramm pro kg Körpergewicht ist noch ok, wobei man dann aber auf eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr achten sollte, da sonst über einen längeren Zeitraum Nierenschäden drohen. Aber sag mal, warum soll Milch denn ungesund sein?
Milcheiweiß ist nur der Oberbegriff für die verschiedenen Proteine in der Milch. Die Frage ist, was du bezweckst. Muskelaufbau oder geht es dir nur generell um deinen täglichen Eiweißbedarf?
Ich kann mich hier wahrscheinlich nicht klar genug ausdrücken um eine vernünftige Antwort erhalten zu können, da ich zu wenig Ahnung habe um die Frage überhaupt richtig zu schildern. Ich möchte mich nur weitgehend von Milch distanzieren. Mich interessiert ob es eine Möglichkeit gibt zu sehen, wie viel Milch in einem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist.
Sicherlich gibt es auch für Eiweiß eine Höchstmenge. Aber mit 40g bist du davon meilenweit entfernt. Die liegt wahrscheinlich jenseits der 20g/kg
Also wenn du keine Milch zu dir nehmen möchtest, dann mach es nicht. Du brauchst auch keine Nehrungsergänzungsmittel zu nehmen, da du deinen täglichen Eiweißbedarf durch andere Lebensmittel decken kannst.
Wie kommt ihr immer auf Zentrum er Gesundheit? Sagt mal seht ihr nicht mal die Esoterik, wenn sie in Höchstform ist wie bei ZdG`?
Zentrum der gesundheit ist eine Seite, die man mit sehr, sehr viel Vorsicht geniessen sollte...80 % stimmt schlicht nicht oder ist übertrieben dargestellt...
Hallo,
Milcheiweiß braucht man nicht direkt. Genauso wenig wie man Milch braucht. Iss einfach normal, dann brauchst du auch keine Nahrungsergänzungsmittel.
Mfg
0.8gramm pro körpergewicht sind okay
Gibt es einen Unterschied zwischen Eiweiß und Milcheiweiß?
Klar Milch ist total ungesund...da hau ich mir lieber chemische oder chemisch hergestellt Nahrungsergänzungsmittel rein...
Lässt sich hier nachlesen http://www.zentrum-der-gesundheit.de/milch-krankheiten-ia.html
Ich kenne den Unterschied zwischen Eiweiß und Milcheiweiß nicht und durch Google werde ich hier nicht wirklich schlau. Mein Nahrungsergänzungsmittel enthält 10 Gramm Milcheiweiß auf 100 ml. Auf einer normalen H Milch sind ca. 3,5 g / 100 ml angegeben. Aber heißt das, dass 100 ml von meinem Nahrungsergänzungsmittel so (schädlich) sind wie 3 Gläser Milch oder besteht ein Unterschied zwischen Milch und Milcheiweiß im Zusammenhang mit den o.g. Fakten?