Wie sollte man nach dem Krafttraining duschen?

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7 Antworten

Guten Nachmittag,

mal ganz im Ernst…über was für Sachen macht ihr euch Gedanken?

Konzentriert auf die Basics!
Training, Ernährung und Regeneration.

Die Chancen liegen wahrscheinlich nicht schlecht, das dort grobe Fehler zu finden sind.

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Kommentar von JohnJeff
20.08.2016, 16:50

Ich hab nur mal gelesen, dass kalte duschen Muskelkater vorbeugen und zu mehr Testosteronbildung führen.

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Das Duschen hat direkt nicht wirklich was mit Muskelaufbau zu tun.. allerdings fördern bestimmte Dusch"techniken" die Regeneration. Sowohl warme als auch kalte duschen können dabei helfen. Ich persönlich dusche mich direkt nach dem Training kalt ab (oder zumindest bestimmte Körperstellen wie die Beine). Ist der Muskelkater bereits da, finde ich warme Duschen angenehmer und besser um die Durchblutung der Muskeln zu fördern.

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Bei z.B. Beintraining kann man die Oberschenkel kalt abduschen, hilft gegen Muskelkater !

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wie du willst. probier mal wie du dich wohler fühlst...

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Erst schön warm weil es die muskeln entspannt und wegen der Abhärtung zum Ende zu mit kalt.

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Warm  , weil Muskeln  Wärme brauchen

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