Wie soll ich am besten trainieren?
Ich bin seit 2 Monaten im Fitnessstudio und die ersten 10 Male war ich da mit meinem Cousin, aber dann hatte er vor 3 Wochen eine Handverletzung und ich habe mich 3-4 mal überwunden alleine zu gehen. Ich hab immer dieselbe Übung gemacht wie mein Cousin, wo ich mit ihm da war. Als ich alleine war hab ich nur Geräte gemacht die ich mit Cousin immer gemacht hab. Denkt ihr ich brauche einen Trainingsplan? Ich will am besten stärker werden und Muskeln aufbauen.
1 Antwort
Wenn du sehr stark werden möchtest und nicht so viel machen willst kannst du freistehendes Rudern machen. Das ist eine Übung mit der du den gesamten Rücken trainierst und auch etwas deine Oberschenkel.
Und dann brauchst du eigentlich nur noch die Arme. Und wenn du noch bankdrücken dazu machst sind auch deine Schultern etwas beansprucht in Verbindung mit dem freistehenden rudern.
Das sind 4 Übungen und die knallen richtig rein. Die Arme machst du dann am besten mit freihanteln weil das am effectivsten ist.