Wie nehme ich zu?
Ich bin 16 Jahre alt und wiege 59 Kilo. Ich möchte jetzt mit Muskelaufbau und so Anfang (Fitnessstudio und so..) ich weiß ich muss viel essen um auch schnell Muskeln aufzubauen. Seit über einer Woche esse ich extrem viel. Ich esse wirklich fast bis zum kotzen. Kauf mir jeden Morgen zwei von diesen yfood und esse in der Schulpause extrem viel. Wenn ich zu Hause bin dann bin ich schon kurz vorm platzen. Und dann fange ich an das Essen von meiner Mutter wie z.B Käsespätzle in den Mixer zu packen und mixe das damit ich es leichter runter bekomme. Also das nur so ich fresse seit über einer Woche extrem extrem viel. Aber ich nehme gar nichts zu ich wiege jetzt immer noch 59 kg.. das kann doch nicht sein ich muss zunehmen. Wie schaffe ich es zuzunehmen
2 Antworten
Guck das du Lebensmittel isst die auch wirklich viel Kalorien enthalten Erdnussbutter nüsse usw ich würd dir empfehlen auch deine Kalorien zu tracken mit Apps wie MyFitnessPal damit du genau weißt wieviel du gegessen hast diese y food drinks sind auch nicht optimal mach dir selbst Shakes in den du kalorien und Protein reiche mittel Reinsteckst und dann davon trinkst wenn du wirklich in einem kalorein Überschuss bist dann hat dein Körper keine andere Wahl als zunehmen
Hallo das man beim Muskelaufbau viel essen muss ist ein Mythos wo alle glauben, geh trainieren und gut ist es, die meisten setzen dann eher Fett an und machen später eine Diät um das Fett wieder los zu werden
falsch warum glauben alle, das man nur vom vielen essen Muskeln bekommen soll, ich habe Parallel abgenommen zum Muskel Aufbau, das hat sehr gut geklappt, viele werden nur fett vom vielen essen, Muskeln bekommt man nur vom Training, hat mir auch mal ein Sportarzt bestätigt
Stimmt vielleicht keine Ahnung bei normalen oder dicken Leuten aber ich bin untergewichtig bin fast 180 groß und wiege 60 Kilo.. mein Bruder hat das auch so gemacht und hat innerhalb einem Jahr so extrem viel Muskel aufgebaut wie andere in 12 Jahren..
Sicherlich kein Mythos weil wenn man zu wenig ist nimmt der Körper die Energie von den Muskeln. Heißt man baut nie Muskeln auf. Man muss viel essen damit der Körper überschüssige in Muskeln ablagern kann