Wie nehme ich ab?
Ich bin 22, 180cm groß und ich wiege 90kg Fett.
Ich will sehr wenig Körperfettanteil haben und dafür Muskeln.
Ich weiß, dass man ein Kaloriendefizit braucht.
Das Ding ist, dass ich Tabletten nehme, die dazu geführt haben, dass ich mehr Hunger habe und leichter zunehme.
1 Antwort
Mehr Hunger haben heißt nicht, das du mehr essen musst.
Rechne über einschlägige Onlinerechner deinen Tagesbedarf an Energie aus, sei ehrlich mit den Aktivitäten! Und dann sparst du davon jeden Tag 500 kcal ein.