Wie viele kcal zum zunehmen?
Ich bin 1,80m groß und wiege ~56kg
Ich mag jede Woche mindestens 0,5kg zunehmen (Muskeln + bisschen Fett). Aktuell nehme ich ~2700kcal zu mir. Ist das genügend?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Kommt drauf an was du den ganzen Tag über machst. In der Zeit wo ich 50 Stunden pro Woche gearbeitet habe, hab ich selbst mit 3.200 Kalorien abgenommen. Jetzt ohne Arbeit nehme ich mit 2.600 Kalorien rund 1,5 - 2 Kg pro Monat zu.
Behalte die Kalorien erstmal so und schaue wo du in 1 - 2 Wochen stehst. Am besten immer morgens nach dem Toilettengang wiegen. Ich denke mit 2.700 Kalorien solltest du aber schon gut dabei sein.